Allenamento per cosce belle e toniche!

| 20 novembre 2015

Ciao ragazze!

Eccomi qui con un nuovo video, della mia rubrica ”FITNESS” !

Volete delle cosce sexy? Questo è l’articolo che fa per voi!

Diciamoci una cosa in confidenza: noi donne siamo molto critiche verso il nostro aspetto fisico (a volte troppo) e qualsiasi parte del nostro corpo è posta sotto il nostro rigido giudizio.

La cosa importante da fare quando non siamo soddisfatte di noi stesse non è piangerci addosso, bensì tirare fuori la grinta e cercare di dare il massimo per ottenere, oltre che risultati sorprendenti a livello estetico, anche altissimi benefici per la nostra salute. Praticare esercizio fisico moderato, infatti, riduce i rischi di sviluppare obesità e patologie a essa correlate, quali alterazioni cardio-vascolari e metaboliche.

L’attività fisica moderata regola non solo il ciclo mestruale, ma anche la fertilità della donna.

Stavolta, mettiamo le cosce in primo piano e vi mostro questi semplici ma efficaci esercizi che potrete praticare anche in 5 minuti e con ripetizioni che adeguerete al vostro grado di allenamento.

Come base se siete agli inizi vi consiglio di farne  3 x 15 volte di ogni esercizio che vi mostro.

Allenandovi con costanza, arriverete alla prova costume con delle cosce da urlo, fidatevi di me!

Ricordatevi sempre che è essenziale eseguire un adeguato riscaldamento prima di questi esercizi di potenziamento e per finire fare un po’ di streatching.

Nel caso abbiate ancora energie da spendere, ricordatevi che ho fatto anche dei video in cui vi mostro come tonificare le braccia e gli addominali!

Ricordatevi sempre che prima di intraprendere una qualsiasi attività sportiva, è sempre un bene rivolgersi a un medico sportivo che vi indicherà le modalità di allenamento più idonee al vostro organismo.

Quindi che aspettate? Iniziamo ad allenarci insieme!

COMMENTI

Archivio BENESSERE

20 febbraio 2018

Video Tutorial | Allenamento con manubri

Video tutorial total body di un allenamento con manubri, pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi in modo leggero!


15 febbraio 2018

5 sport per dimagrire e tonificare in maniera efficace

Quali sport fanno dimagrire in maniera più efficace? Ecco una lista con i 5 sport per perdere peso e tonificare velocemente i muscoli.


8 febbraio 2018

Come combattere ansia e stress con lo sport

Combattere ansia e stress con lo sport: le migliori attività per rilassare la mente e svuotarla da pensieri e preoccupazioni.


1 febbraio 2018

Tutto sull’alimentazione Post Allenamento | Snack sani e veloci

Oggi ci occuperemo interamente alla giusta alimentazione post allenamento. Cosa mangiare per reintegrare le energie,…


26 gennaio 2018

4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita

Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio…


25 gennaio 2018

Allenarsi in casa con i DVD | Home Fitness

Un elenco con le trainer di home fitness e workout più famose al mondo, per allenarsi in casa con i DVD, risparmiando tempo e un po di soldi!


18 gennaio 2018

Ricette facili e veloci con alimenti detox per iniziare bene il nuovo anno!

Un menù con alimenti detox ti sembra impossibile? Per fortuna possiamo riparare agli sgarri con ricette veloci e cibi disintossicanti!


11 gennaio 2018

Allenamento bruciagrassi post feste!

Durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con cibi e alcool, ammettiamolo! Questo è un…


4 gennaio 2018

Rimettiamoci in forma: l’allenamento giusto per iniziare bene il 2018!

Rimettiamoci in forma per iniziare bene il 2018! Un breve video con un allenamento post feste per sgonfiarci e rimettere in moto i muscoli.


27 dicembre 2017

I Trend Fitness 2018!

Quali saranno i trend fitness 2018? Alcuni ce li portiamo dietro dall’anno scorso, altri sono new entry:vediamo insieme gli sport di tendenza