Allenamento per cosce belle e toniche!

| 20 novembre 2015

Ciao ragazze!

Eccomi qui con un nuovo video, della mia rubrica ”FITNESS” !

Volete delle cosce sexy? Questo è l’articolo che fa per voi!

Diciamoci una cosa in confidenza: noi donne siamo molto critiche verso il nostro aspetto fisico (a volte troppo) e qualsiasi parte del nostro corpo è posta sotto il nostro rigido giudizio.

La cosa importante da fare quando non siamo soddisfatte di noi stesse non è piangerci addosso, bensì tirare fuori la grinta e cercare di dare il massimo per ottenere, oltre che risultati sorprendenti a livello estetico, anche altissimi benefici per la nostra salute. Praticare esercizio fisico moderato, infatti, riduce i rischi di sviluppare obesità e patologie a essa correlate, quali alterazioni cardio-vascolari e metaboliche.

L’attività fisica moderata regola non solo il ciclo mestruale, ma anche la fertilità della donna.

Stavolta, mettiamo le cosce in primo piano e vi mostro questi semplici ma efficaci esercizi che potrete praticare anche in 5 minuti e con ripetizioni che adeguerete al vostro grado di allenamento.

Come base se siete agli inizi vi consiglio di farne  3 x 15 volte di ogni esercizio che vi mostro.

Allenandovi con costanza, arriverete alla prova costume con delle cosce da urlo, fidatevi di me!

Ricordatevi sempre che è essenziale eseguire un adeguato riscaldamento prima di questi esercizi di potenziamento e per finire fare un po’ di streatching.

Nel caso abbiate ancora energie da spendere, ricordatevi che ho fatto anche dei video in cui vi mostro come tonificare le braccia e gli addominali!

Ricordatevi sempre che prima di intraprendere una qualsiasi attività sportiva, è sempre un bene rivolgersi a un medico sportivo che vi indicherà le modalità di allenamento più idonee al vostro organismo.

Quindi che aspettate? Iniziamo ad allenarci insieme!

COMMENTI

Archivio BENESSERE

21 novembre 2016

Il coenzima Q10 utile per la pelle

Come funziona e dove è possibile trovare la vitamina amica della bellezza Molti prodotti cosmetici…


21 novembre 2016

Come tonificare gambe e glutei!

Gambe e glutei perfetti?   Per ottenere un corpo armonioso e in salute, l’unica cosa che conta…


21 novembre 2016

Come avere spalle forti e definite – fitness –

Spalle forti e definite ! Le spalle, costituite dal muscolo deltoide, sono una parte del corpo…


6 novembre 2016

Come avere addominali definiti con la fitball

Addominali scolpiti con la fitball? La fitball è uno strumento utilissimo nel mondo dello sport,…


6 novembre 2016

Come avere glutei alti e sodi in poche mosse.

Glutei alti e sodi? Prendete subito il vostro tappetino e mettiamoci a lavoro! Gli esercizi…


28 ottobre 2016

Naso Screpolato e Rosso? No Problem!

Siamo ufficialmente nella stagione delle influenze e sono sicura che almeno una di voi si…


6 ottobre 2016

Come avere degli addominali fortissimi!

Addominali fortissimi senza andare in palestra? In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci…


15 settembre 2016

Come effettuare il Riscaldamento Fitness pre-workout !

Il riscaldamento ha come obiettivo quello di migliorare la capacità di prestazione e di evitare…


15 settembre 2016

#SpiralLiner: l’eyeliner a vortice che impazza sui social

#SpiralLiner, #SpiralEyeliner o #TwirlLiner: con questi hashtag è scoppiata su Instagram l’ultima tendenza makeup per…


9 settembre 2016

Pancia piatta in una settimana: come fare

Pancia piatta in una settimana? Ecco come fare con questi 10 cibi sgonfia pancia!  …