Gambe e Glutei seducenti con gli Affondi!

| 12 febbraio 2016

Gambe e glutei seducenti da sfoggiare con l’arrivo delle belle stagioni?

In questo video vi presento 5 modalità di esecuzione degli affondi.

Gli affondi insieme allo squat sono gli esercizi più efficaci per allenare gli arti inferiori e non deludono mai!

Una delle cose importanti, oltre a quelle citate nel video, è la respirazione che ci permette di eseguire al meglio ogni serie: consiste nell’inspirare durante la flessione ed espirare nella fase di ritorno.

Utilizzando i manubri, potete alzare il livello di difficoltà, ma questo deve avvenire in maniera graduale e solo dopo che il nostro corpo si è adattato al livello precedente.

Una paura ricorrente nelle donne che intraprendono un allenamento di questo tipo, è quella di ingrossare perdendo le tipiche forme sinuose femminili. Vi dico subito che avviene tutto il contrario poiché attraverso l’esercitazione della forza muscolare, il metabolismo accelera la distruzione dei grassi corporei e lavora maggiormente anche nel corso della nostra giornata.

Il riscaldamento deve precedere ogni allenamento, poiché previene i traumi muscolari e articolari.

Iniziate con 3×15 ripetizioni di ogni esercizio proposto e aumentate la quantità e l’intensità nel corso delle vostre sedute al fine di sollecitare sempre il nostro organismo.

Spero che il video vi sia stato utile,

seguitemi anche su Youtube ”With Love Giulietta”.

Al prossimo venerdì!

COMMENTI

Archivio BENESSERE

20 febbraio 2018

Video Tutorial | Allenamento con manubri

Video tutorial total body di un allenamento con manubri, pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi in modo leggero!


15 febbraio 2018

5 sport per dimagrire e tonificare in maniera efficace

Quali sport fanno dimagrire in maniera più efficace? Ecco una lista con i 5 sport per perdere peso e tonificare velocemente i muscoli.


8 febbraio 2018

Come combattere ansia e stress con lo sport

Combattere ansia e stress con lo sport: le migliori attività per rilassare la mente e svuotarla da pensieri e preoccupazioni.


1 febbraio 2018

Tutto sull’alimentazione Post Allenamento | Snack sani e veloci

Oggi ci occuperemo interamente alla giusta alimentazione post allenamento. Cosa mangiare per reintegrare le energie,…


26 gennaio 2018

4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita

Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio…


25 gennaio 2018

Allenarsi in casa con i DVD | Home Fitness

Un elenco con le trainer di home fitness e workout più famose al mondo, per allenarsi in casa con i DVD, risparmiando tempo e un po di soldi!


18 gennaio 2018

Ricette facili e veloci con alimenti detox per iniziare bene il nuovo anno!

Un menù con alimenti detox ti sembra impossibile? Per fortuna possiamo riparare agli sgarri con ricette veloci e cibi disintossicanti!


11 gennaio 2018

Allenamento bruciagrassi post feste!

Durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con cibi e alcool, ammettiamolo! Questo è un…


4 gennaio 2018

Rimettiamoci in forma: l’allenamento giusto per iniziare bene il 2018!

Rimettiamoci in forma per iniziare bene il 2018! Un breve video con un allenamento post feste per sgonfiarci e rimettere in moto i muscoli.


27 dicembre 2017

I Trend Fitness 2018!

Quali saranno i trend fitness 2018? Alcuni ce li portiamo dietro dall’anno scorso, altri sono new entry:vediamo insieme gli sport di tendenza