Gambe e Glutei seducenti con gli Affondi!

| 12 febbraio 2016

Gambe e glutei seducenti da sfoggiare con l’arrivo delle belle stagioni?

In questo video vi presento 5 modalità di esecuzione degli affondi.

Gli affondi insieme allo squat sono gli esercizi più efficaci per allenare gli arti inferiori e non deludono mai!

Una delle cose importanti, oltre a quelle citate nel video, è la respirazione che ci permette di eseguire al meglio ogni serie: consiste nell’inspirare durante la flessione ed espirare nella fase di ritorno.

Utilizzando i manubri, potete alzare il livello di difficoltà, ma questo deve avvenire in maniera graduale e solo dopo che il nostro corpo si è adattato al livello precedente.

Una paura ricorrente nelle donne che intraprendono un allenamento di questo tipo, è quella di ingrossare perdendo le tipiche forme sinuose femminili. Vi dico subito che avviene tutto il contrario poiché attraverso l’esercitazione della forza muscolare, il metabolismo accelera la distruzione dei grassi corporei e lavora maggiormente anche nel corso della nostra giornata.

Il riscaldamento deve precedere ogni allenamento, poiché previene i traumi muscolari e articolari.

Iniziate con 3×15 ripetizioni di ogni esercizio proposto e aumentate la quantità e l’intensità nel corso delle vostre sedute al fine di sollecitare sempre il nostro organismo.

Spero che il video vi sia stato utile,

seguitemi anche su Youtube ”With Love Giulietta”.

Al prossimo venerdì!

COMMENTI

Archivio BENESSERE

21 novembre 2016

Il coenzima Q10 utile per la pelle

Come funziona e dove è possibile trovare la vitamina amica della bellezza Molti prodotti cosmetici…


21 novembre 2016

Come tonificare gambe e glutei!

Gambe e glutei perfetti?   Per ottenere un corpo armonioso e in salute, l’unica cosa che conta…


21 novembre 2016

Come avere spalle forti e definite – fitness –

Spalle forti e definite ! Le spalle, costituite dal muscolo deltoide, sono una parte del corpo…


6 novembre 2016

Come avere addominali definiti con la fitball

Addominali scolpiti con la fitball? La fitball è uno strumento utilissimo nel mondo dello sport,…


6 novembre 2016

Come avere glutei alti e sodi in poche mosse.

Glutei alti e sodi? Prendete subito il vostro tappetino e mettiamoci a lavoro! Gli esercizi…


28 ottobre 2016

Naso Screpolato e Rosso? No Problem!

Siamo ufficialmente nella stagione delle influenze e sono sicura che almeno una di voi si…


6 ottobre 2016

Come avere degli addominali fortissimi!

Addominali fortissimi senza andare in palestra? In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci…


15 settembre 2016

Come effettuare il Riscaldamento Fitness pre-workout !

Il riscaldamento ha come obiettivo quello di migliorare la capacità di prestazione e di evitare…


15 settembre 2016

#SpiralLiner: l’eyeliner a vortice che impazza sui social

#SpiralLiner, #SpiralEyeliner o #TwirlLiner: con questi hashtag è scoppiata su Instagram l’ultima tendenza makeup per…


9 settembre 2016

Pancia piatta in una settimana: come fare

Pancia piatta in una settimana? Ecco come fare con questi 10 cibi sgonfia pancia!  …