Foam Roller per muscoli elastici!

| 17 giugno 2016

Il foam roller è uno strumento meraviglioso, utilizzato sia in fisioterapia che dai professionisti delle scienze motorie e sportive.

Si tratta di uno strumento dalle grandi funzioni, poiché permette di eseguire degli esercizi per correggere la postura e, come nel nostro caso, di prepararli sia all’attività sportiva elasticizzandoli, oltre che rilassarli a fine workout.

Prima di utilizzare il foam roller, come vi dico sempre, è essenziale fare almeno 5 minuti di riscaldamento al fine di attivare la circolazione sanguigna e preparare il corpo al lavoro. Il riscaldamento infatti è essenziale se si vogliono evitare traumi muscolari e articolari.

Dopo esserci riscaldati, possiamo iniziare a usare il foam roller.

Io vi mostro alcuni movimenti per il quadricipite, il gastrocnemio, i glutei, i dorsali, gli adduttori della coscia e gli ischiocrurali, ma in seguito se vi interessa ve ne mostrerò altri!

Il movimento, come potete notare dal video, è basato sullo rotolamento dei muscoli sul foam roller, seguendo la direzione naturale del muscolo.

Nel momento in cui avvertite del dolore muscolare, entra in gioco il nostro amato foam roller: il muscolo in tal caso è contratto e ha dunque bisogno di essere sciolto. Insistendo su questa zona si possono ottenere grandi benefici.

Importantissimo eseguire i rotolamenti, con dei movimenti lenti, altrimenti non è un esercizio funzionale.

Io spero che il video vi sia stato utile, attraverso questo riscaldamento potrete avviarvi al vostro workout in maniera impeccabile!

SE VOLETE SEGUITEMI ANCHE SUL MIO CANALE DI BENESSERE ”WITH LOVE GIULIETTA” SU YOUTUBE. VI ASPETTO! :)

 


Musica: http://www.purple-planet.com/dance/4583971242

Remixed by dj HipE12

COMMENTI

Archivio FITNESS

27 luglio 2017

Allenamento Total Body per principianti!

In questo breve video vi propongo un allenamento Total Body per principianti a corpo libero. Si…


6 luglio 2017

I migliori Sport su Tavola femminili da provare, perfetti per le vostre vacanze!

Quasi per tutte noi è ormai tempo di mare. Per coloro che si annoiano a…


29 giugno 2017

Come tenersi in forma d’estate?

L’estate è iniziata ed è finalmente tempo di abbronzatura e relax! Ma come mantenere le sane abitudini e tenersi in forma anche d’estate?


11 maggio 2017

Esercizi di Kegel: come allenare il pavimento pelvico grazie alle palline vaginali

Siete sempre aggiornate sulle ultime tendenze fitness per regalarvi un fisico irresistibile; avete glutei di…


21 aprile 2017

Come aumentare il seno senza chirurgia

Aumentare il seno senza chirurgia è possibile! Curando l’alimentazione, introducendo alimenti ricchi di fitoestrogeni e…


31 marzo 2017

Rafforzare la schiena e migliorare la postura!

Vuoi rafforzare la schiena e migliorare la postura? Con questo allenamento a corpo libero, potrai…


16 febbraio 2017

Rafforzare bicipiti e tricipiti in pochi minuti!

Rafforzare bicipiti e tricipiti in pochi minuti? Se sei alla ricerca di esercizi semplici per…


9 febbraio 2017

Cardio killer ad alta intensità. Esercizi per dimagrire e bruciare grassi

Esercizi per dimagrire dopo le feste degli scorsi mesi? Cardio killer brucia grassi ad alta intensità…


6 febbraio 2017

Brucia grassi allenamento in 15 minuti- HIIT-

Allenamento brucia grassi? L’ HIIT è una tipologia di allenamento che ci permette di ottenere…


21 novembre 2016

Come tonificare gambe e glutei!

Gambe e glutei perfetti?   Per ottenere un corpo armonioso e in salute, l’unica cosa che conta…