Bruciare calorie in eccesso – HIIT –

| 17 agosto 2016
Bruciare calorie in eccesso?
Si tratta di un allenamento perfetto per chi ha poco tempo durante la giornata, ma non vuole rinunciare alla propria forma fisica.
E’ un workout costituito da esercizi ad alta intensità da eseguire con poche e brevi pause: si basa su 2 circuiti di 5 minuti ciascuno, in cui sono presenti piccole pause attive di 30 secondi tra un esercizio e l’altro. Tra un circuito e l’altro è inoltre permessa una pausa attiva (ad esempio corsetta accennata) di un minuto. Questo allenamento si dimostra molto efficace, poiché fa lavorare il nostro corpo ad alte intensità e dunque fa bruciare più calorie.
Il metabolismo dei grassi e il metabolismo basale, saranno accelerati per le 24 ore successive al workout. Tutto ciò favorisce dunque la perdita dei lipidi.
La durata totale dell’allenamento è di circa 12 minuti, si dovrebbe fare almeno 4 volte alla settimana per ottenere grandi risultati!Per chi è già a un buon livello fisico, si può arrotondare a 15 minuti ripetendo il circuito per una terza volta!
Si consiglia di far precedere ogni allenamento da un buon riscaldamento. Esso permette al nostro corpo di attivarsi, prevenendo possibili traumi muscolari o articolari.
Al termine dell’allenamento, per decontrarre i muscoli, è importante praticare stretching.Analizziamo nel dettaglio gli esercizi di oggi:Jump jump squat: per eseguire correttamente questo esercizio, si consiglia di non superare con le ginocchia la punta dei piedi e di mantenere la schiena dritta, contraendo gli addominali;
Corsa skip con torsione: bisogna cercare di evitare impatti violenti con il pavimento, al fine di non far nascere problemi articolari. Mantenere gli addominali contratti;
Squat più sollevamento punte: non bisogna mai superare la punta dei piedi con le ginocchia. Inoltre è sempre meglio non inarcare la schiena e per farlo si consiglia di contrarre i glutei;
Affondi laterali con gamba sollevata: non piegare lateralmente il busto e mantenere la schiena ben dritta.

 

In poco tempo, sia la potenza muscolare che la funzionalità cardiovascolare otterranno molti benefici!

Potete trovarmi anche sul mio canale YT ”With Love Giulietta” e sul mio blog   www.amatestessa.com

Al prossimo video!


Crediti musicali:  Dj Rkod – Pulse (George Ellinas Remix) by George_Ellinas (c) copyright 2008 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/George_Ellinas/14073

 

Read more at http://www.makeupdelight.com/bruciare-grassi-meno-15-minuti-alta-intensita/#mKx1CMtWd0dKOT2r.99

COMMENTI

Archivio

2 dicembre 2016

Diy: 3 idee per impacchettare i regali di Natale

Si sa, anche l’occhio vuole la sua parte, ecco dunque tre spunti ed idee per…


23 novembre 2016

Liquid INK | Essence | Review

Buondì Bellezze! Oggi voglio recensirvi l’Essence Liquid Ink Eyeliner, mio eyeliner preferito di sempre, quello…


7 ottobre 2016

PREVIEW NEVE COSMETICS NASCONDINO DOUBLE PRECISION CONCEALER

Neve cosmetics lancia un nuovo prodotto. Si tratta di  “nascondino double precision concealer”,il matitone correttore…


27 settembre 2016

Katy Perry nuda alle urne elettorali per le elezioni presidenziali – VIDEO

Katy Perry nuda per le elezioni presidenziali americane. Ecco il video realizzato da Funny Or…


1 settembre 2016

Where Is The Love 2016 – Il video commovente dei Black Eyed Peas

Sono tornati, anche se solo per un giorno, i Black Eyed Peas (come aveva annunciato…


31 agosto 2016

La danza selvaggia di Margaret nello spot del nuovo profumo Kenzo

Non ci sono bellocci in costume o donne sensualissime nello spot del nuovo profumo Kenzo,…


15 luglio 2016

Abbronzatura Perfetta con i Cibi Giusti!

Buondì Bellezze, oggi voglio parlarvi di come ottenere un’abbronzatura perfetta grazie all’ausilio di determinati alimenti. Avete…


1 giugno 2016

Emily Blunt sarà Mary Poppins in un nuovo film

È ufficiale. Emily Blunt sarà la nuova Mary Poppins nel sequel del famosissimo film Disney…


27 maggio 2016

Come smettere di avere brufoli

Buondì Bellezze, oggi voglio parlarvi di come smettere di avere i tanto odiati brufoli. Se…


25 maggio 2016

“Mio figlio voleva la Barbie”: la bellissima lettera di una mamma

Per la mamma che ho incrociato al Target con i suoi due figli. Tu non…