Come bruciare i grassi in 15 minuti – basso impatto

| 19 agosto 2016

Allenamento cardio, brucia grassi a basso impatto.
Questo workout brucia grassi è perfetto per chi è alle prime armi.
Infatti, ogni allenamento dev’essere sempre adattato alle esigenze del soggetto in questione.
Ricordiamoci che siamo tutti diversi e ogni organismo ha i propri tempi per metabolizzare e reagire all’allenamento.
Non bisogna mai prendere troppo alla leggera o sopravvalutare un allenamento, poiché sarebbe controfunzionale alla buona riuscita.
Analizziamo nel dettaglio gli esercizi:

  • Frog squat pulsato: non superare mai la punta del piedi con il ginocchio, non piegare il collo ma guardare fisso avanti;

 

  • Crunch completo in piedi a gamba tesa: guardare sempre un punto fisso avanti a te. Non bisogna mai piegare la gamba quando la si solleva;

 

  • Side step jacks: non piegare o inarcare la schiena, ma contrarre l’addome. Inoltre non bisogna mai piegare la testa al fine di non provocare danni al collo;

 

  • Marcia con ginocchia alte: non piegare ne inarcare la schiena ma guardare avanti e contrarre l’addome.

 

E’ importante esercitare sempre nuovi esercizi, che sconfiggono la monotonia e dunque oltre a stimolarci mentalmente, lo faranno anche fisicamente.
Tutto ciò comporta che il nostro corpo non andrà mai in condizione di sottoallenamento, ragion per cui bisogna sempre o aumentare il numero di ripetizioni o aumentare i kg da sollevare.

Ricordatevi sempre di eseguire l’allenamento dopo un buon riscaldamento e di terminare il workout con lo stretching.

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