Come bruciare i grassi – cardio alto impatto

| 26 agosto 2016

Allenamento brucia grassi ad alto impatto!
Ottimo per bruciare i grassi in eccesso e dare una smossa al nostro metabolismo.
Consiglio di eseguirlo nelle ore meno calde, soprattutto la mattina presto, adesso che le temperature sono molto alte.
Proprio per tale motivo, vi ricordo di portare sempre con voi una bottiglia d’acqua per reintegrare i liquidi persi durante il workout.
L’allenamento brucia grassi ha una durata di 15-20 minuti, previo riscaldamento, e va eseguita senza pause!
Analizziamo nel dettaglio gli esercizi:

  • Crunch cross in piedi: tenere l’addome contratto e non sforzare il collo, ma guardare sempre avanti;

 

  • Corsa con ginocchia alte: non poggiare a terra il tallone ma terminare la discesa sulle punte. Inoltre, si consiglia di non piegare ne inarcare la schiena. Per farlo guarda è sempre meglio fissare un punto fisso e contrarre l’addome;

 

  •  Jumping jack: bisogna evitare impatti troppo violenti con pavimento e per farlo si consiglia di stare sulla punte. Non piegare o inarcare la schiena ma contrarre sempre l’addome;

 

  •  Corsa skip in plank: non curvare la schiena ma contrarre sempre addome durante tutto l’esercizio.

 

Si consiglia di eseguire questo workout almeno 2 volte a settimana.

Spero che il post vi sia stato utile.
Vi aspetto anche sul mio canale youtube ”With Love Giulietta” ! :)


Crediti Musicali:

The Weekend by Alex (c) copyright 2012 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/AlexBeroza/37551 Ft: Donnie Ozone

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