Come avere fianchi snelli in poche mosse – workout

| 9 agosto 2016

“Fianchi snelli”?

Si tratta di uno dei problemi più evidenti a livello estetico.

Il grasso localizzato sui fianchi, può provocare disagio nell’indossare dei jeans o vestiti troppo attillati che evidenziano ancor di più questo inestetismo.

Analizzando i fianchi da un punto di vista salutistico, mentre l’eccesso di grasso addominale profondo (quello tra i visceri) è responsabile di gravi patologie, tra le quali possiamo citare insulino resistenza, malattie coronariche e anche ipertensione, il grasso sottocutaneo ha solo valenza estetica.

Attraverso una sana alimentazione e un allenamento mirato, possiamo agire sul problema sino a sconfiggerlo.

Detto questo, non disperatevi più, perché ho la soluzione che fa per voi!

Il workout che vi presento oggi è caratterizzato da degli esercizi mirati proprio per l’eliminazione delle maniglie dell’amore.

Analizziamoli nel dattaglio:

Twist a terra: è necessario ruotare solo il busto. Si consiglia, inoltre, di contrarre gli addominali per salvaguardare la colonna vertebrale;

Spiderman plank: non flettere i piedi, mantenere i talloni rivolti sempre verso il soffitto e non piegare il collo. La schiena e glutei devono restare in linea. Contrarre gli addominali per mantenere la stabilità;

Windmill: attenzione a non sollevare le spalle quando si ruota il bacino e contrarre gli addominali;

Piegamenti laterali del busto: non inarcare o piegare la schiena e contrarre perciò gli addominali.

Gli strumenti che vi occorrono sono:

un tappetino

dei pesetti, dei quali potete aumentare i kg a seconda del vostro grado di allenamento.

Consiglio di eseguire questo workout per 3 volte alla settimana, abbinato a delle sedute di cardio (corsa, salto della corda, camminate ecc.).

I risultati sui vostri fianchi sono garantiti, ma occorre prestare molta pazienza, essendo questo un inestetismo duro da eliminare.

Potete trovarmi anche sul mio canale YT ”With Love Giulietta” e sul mio blog   www.amatestessa.com

Al prossimo video!


Crediti Musicali:

For example: “Music: www.bensound.com” or “Royalty Free Music from Bensound”

http://www.bensound.com/royalty-free-music/track/dubstep
Read more at http://www.makeupdelight.com/23049-2/#yuhheYQ7PzB5LEY2.99

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