Come snellire l’esterno coscia -culotte de cheval-

| 6 settembre 2016

Tonificare l’esterno coscia?

E’ uno degli inestetismi più temuti dalle donne, poiché non basta allenarsi per poterle eliminare, ma sono necessari esercizi mirati per l’esterno coscia e bisogna armarsi di tanta pazienza.

Le culotte de cheval si manifestano sottoforma di cuscinetti adiposi, collocati nella zona trocanterica.

Tra le cause di questo inestetismo troviamo: l’assunzione di una postura errata, il fumo di sigaretta, accumulo di tensione muscolare, tipica del lavoro da ufficio, e dunque uno stile di vita prevalentemente sedentario.

Tutto questo comporta un accumulo di ritenzione idrica persistente che da vita alla cellulite tra gluteo e coscia.

Oggi vi mostro 4 esercizi mirati, per l’esterno coscia, da eseguire almeno 2 volte a settimana:

  • Affondo laterale: è necessario contrarre addome e glutei e spingere sulla gamba divaricata per tornare nella posizione iniziale. Il piede, della gamba che affonda, dev’essere posizionato a 45 gradi;
  • Mezzo squat con sollevamento gamba: è importante, durante la discesa, mantenere bacino arretrato;
  • Slanci glutei: schiena dritta, addominali contratti e corpo leggermente inclinato in avanti;
  • Apertura laterale gamba: contrai l’addome.

Come per ogni allenamento è essenziale un riscaldamento iniziale di 10 minuti per preparare il corpo allo sforzo fisico e un defaticamento finale di 5 minuti per riportare l’organismo nella condizione di quiete.

Il corpo che lavora è un corpo attivo e quindi sano e forte.

Oltre allo sport è essenziale una sana alimentazione con una buona idratazione, per dare al corpo le sostanze nutritive necessarie per lavorare bene.

Ricordatevi che potete trovarmi anche nel mio canale YouTube: With Love Giulietta dove vi aspetto con tanti video divertenti e anche sul tema del benessere :)

Al prossimo video!


Crediti Musicali:

Our Music – RumbleStep Mix by cdk (c) copyright 2012 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/cdk/39415 Ft: Covert Vs. 4NSIC

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