Come avere addominali definiti con la fitball

| 6 novembre 2016

Addominali scolpiti con la fitball?

La fitball è uno strumento utilissimo nel mondo dello sport, poiché permette di modellare il nostro corpo in modo armonico e apportando non solo benefici a livello di tonificazione muscolare, bensì anche alla nostra postura!

La fitball è una palla in materiale plastico, che si gonfia con l’aria. E’ un attrezzo ormai molto diffuso e dunque facilmente reperibile anche sotto i 10 euro.

Gli esercizi per addominali scolpiti che vi mostro, utilizzando questo strumento, risultano faticosi, ma allo stesso tempo accompagnati da una sorta di massaggio che la fitball esegue sulle parti del corpo con cui va a contatto.

Analizziamo nel dettaglio gli esercizi mostrati:

Crunch classico: stabilite contatto tra la vostra zona lombare e la fitball ed eseguite i crunch classici, aprendo bene i gomiti;

Crunch obliqui: posizionate la fitball tra le vostre gambe e ruotatele sia a destra che a sinistra cercando di mantenere, il più possibile, il contatto tra schiena e tappetino;

Crunch fitball gambe: in posizione di plank, posizionando la zona dorsale dei piedi e le gambe sulla fitball, fate ”scivolare” la fitball avanti e indietro, stando ben attenti a mantenere l’equilibrio contraendo l’addome.

 

Il movimento armonico che questo strumento ci permette, rende l’allenamento piacevole e meno traumatico.

Introdurre lo sport nelle nostre vite è importantissimo e proprio per questo non smetterò mai di dirvi che una vita attiva è essenziale per prevenire l’insorgenza delle malattie cronico degenerative, le quali si sono rivelate la causa di morte più incidente negli ultimi anni.


Crediti Musicali:

DJ Mkv9

 

COMMENTI

Archivio di

16 febbraio 2018

Come creare una POLAROID con il cellulare!

Vi mostriamo come catturare un momento e renderlo ancor più romantico inserendo nella foto una cornice effetto Polaroid. Guarda il video!


15 febbraio 2018

5 sport per dimagrire e tonificare in maniera efficace

Quali sport fanno dimagrire in maniera più efficace? Ecco una lista con i 5 sport per perdere peso e tonificare velocemente i muscoli.


14 febbraio 2018

Come usare gli oli essenziali sulla pelle

Gli oli essenziali sono dei preziosi alleati per la cura della pelle del viso, ciascuno…


14 febbraio 2018

Intimo San Valentino: Le proposte lingerie del 2018

Le proposte intimo San Valentino 2018 Il giorno degli innamorati è arrivato e con sé, oltre…


12 febbraio 2018

San Valentino: idee originali per festeggiare col tuo lui

San Valentino è alle porte: tra due giorni sarà la festa degli innamorati e se…


9 febbraio 2018

Biglietto romantico per San Valentino fai da te

Un originale video tutorial per realizzare un dolcissimo biglietto d’amore per San Valentino!


8 febbraio 2018

Come combattere ansia e stress con lo sport

Combattere ansia e stress con lo sport: le migliori attività per rilassare la mente e svuotarla da pensieri e preoccupazioni.


7 febbraio 2018

Anfibi, le scarpe del momento che dovete avere!

Il grande ritorno degli anfibi Pensavate fossero passati di moda? Che fossero rimasti agli anni…


6 febbraio 2018

Come creare il tonico viso alla Vitamina C

Buongiorno trucchine! La Vitamina C o acido L-ascorbico è la più abbondante vitamina antiossidante presente…


5 febbraio 2018

Pegboard: la parete attrezzata tanto di tendenza

La pegboard o parete attrezzata, è molto di tendenza nell’ultimo periodo, non solo pratica per…