Come avere glutei alti e sodi in poche mosse.

| 6 novembre 2016

Glutei alti e sodi?

Prendete subito il vostro tappetino e mettiamoci a lavoro!

Gli esercizi che vi mostro sono 4:

  • Sollevamento gamba lat. a carponi;
  • Sollevamento gamba verso l’alto;
  • Sollevamento gamba estesa;
  • Ponte.

Ricordatevi sempre che bisogna fare un riscaldamento di almeno 10 minuti prima di eseguire questi esercizi, ad esempio facendo una camminata veloce, in modo tale da evitare possibili traumi muscolari e articolari.

Questi esercizi sono molto efficaci e se eseguiti almeno 4 volte a settimana, anche solo per 30 minuti al giorno, vi garantiranno un lato b tonico e persino la cellulite verrà sconfitta definitivamente.

Al termine della vostra sessione sportiva, fate almeno 5 minuti di stretching.

Per un corpo bello e in salute, si deve fare tanta fatica, ma i risultati saranno talmente positivi che vi daranno lo stimolo per continuare a fare sempre di più!

Lo sport è una storia d’amore con noi stessi, che ci dona tanta energia e sicurezza e dunque non dobbiamo assolutamente rinunciarci.

Inoltre, poter eseguire questi esercizi ovunque vogliate e nel momento della giornata che desiderate, vi darà l’occasione di non trascurarvi nonostante i mille impegni della quotidianità.

 

Al prossimo video!


 

Crediti Musicali: Brake Dance (Analog By Nature Club Mix) by AnalogByNature (c) copyright 2013 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license.

 

COMMENTI

Archivio di

16 gennaio 2018

Come mettere l’eyeliner con la tecnica del tightlining

Buongiorno trucchine! Ultimamente si sta parlando tantissimo del trucco tightlining, noto anche come “eye-liner invisibile“,…


15 gennaio 2018

Giardino d’inverno: alcune idee su come realizzarlo in casa

Ecco come realizzare un giardino d’inverno nelle nostre case, creando dei piccoli angoli di paradiso…


13 gennaio 2018

Diy Cosa puoi fare con la colla a caldo?

Ciaoooo, oggi vi propongo un video riguardo le molteplici cose che si possono fare semplicemente…


11 gennaio 2018

Allenamento bruciagrassi post feste!

Durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con cibi e alcool, ammettiamolo! Questo è un…


10 gennaio 2018

Saldi 2018: i 5 capi da acquistare assolutamente

Cosa acquistare con i saldi 2018? In questo articolo vi diamo delle dritte per acquistare i 5 capi e accessori must have!


9 gennaio 2018

Capelli: come fare un lavaggio alternativo all’uovo

Lavare i capelli con l’uovo è un metodo di lavaggio alternativo naturale, ecologico e delicato: rende i capelli morbidi, voluminosi e leggeri!


8 gennaio 2018

Biscotti leggeri alle mele: prepariamoli insieme

Oggi vediamo come preparare insieme dei biscotti leggeri con all’interno le mele. Una ricetta facile…


5 gennaio 2018

Diy cerchietto con orecchie gatto fai da te per le tue foto su instagram!!!

Come creare orecchie di gatto fai da te per realizzare delle foto su Instagram originali e divertenti!


5 gennaio 2018

Family Feud: Beyoncé e la figlia nel nuovo video di Jay Z

Ci sono anche Beyoncé e la figlioletta Blue Ivy nel nuovo video di Jay-Z per la…


4 gennaio 2018

Rimettiamoci in forma: l’allenamento giusto per iniziare bene il 2018!

Rimettiamoci in forma per iniziare bene il 2018! Un breve video con un allenamento post feste per sgonfiarci e rimettere in moto i muscoli.