La Pasta integrale fa dimagrire?

| 9 novembre 2017

La pasta integrale fa dimagrire? Fa ingrassare? Facciamo un po di chiarezza su uno dei dubbi più comuni fra chi vuole dimagrire o è curioso di scoprire tutti i benefici di una dieta a base di prodotti integrali.

La pasta integrale è una scelta sempre più frequente nell’alimentazione degli italiani, oltre il 53% delle persone in Italia la preferisce per i benefici alla salute e per il gusto; un numero sempre crescente di medici e nutrizionisti consiglia di introdurre nell’alimentazione pasta, riso e cereali integrali.

Cosa si intende per pasta integrale?

La pasta integrale si ottiene da un impasto di semola integrale di grano duro e acqua, senza utilizzare il processo di raffinazione che la farina utilizzata nella pasta non integrale, subisce. In questo modo si conservano tutte le parti del chicco di grano e le relative qualità. Oltre alla più conosciuta pasta integrale di grano, esistono alcune varianti: pasta integrale di farro, di orzo, di avena, di mais e molte altre.

pasta integrale fa dimagrire

Quali sono i vantaggi della pasta integrale?

Il principale vantaggio è sicuramente il fatto che la pasta integrale offre un miglior apporto di fibre, sali minerali e vitamine, dovuti alla maggior ricchezza di nutrienti, fitoelementi ed oligominerali che di solito si perdono nella raffinazione della farina bianca. Il maggior quantitativo di fibre e proteine, in particolare, fa sì che la pasta integrale sia un’ottima scelta per vegetariani e vegani che di solito assumono poche proteine durante la giornata.

Quali sono i benefici per chi mangia pasta integrale?

I benefici si evidenziano soprattutto a livello intestinale: grazie alla presenza di fibre, infatti, si noterà maggiore regolarità. Utilissimo il consumo di pasta integrale, anche per prevenire il rischio di ammalarsi di diabete, prevenendo picchi glicemici, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumori.

pasta integrale fa dimagrire

La pasta integrale aiuta a dimagrire?

La pasta integrale è particolarmente consigliata a chi segue un regime alimentare finalizzato al controllo o alla perdita di peso perché, proprio grazie alla presenza di fibre, questa pasta dona un senso di sazietà maggiore e rallenta l’assorbimento dei carboidrati. Rispetto alla pasta a base di farina bianca, inoltre, la pasta integrale garantisce una minor concentrazione di carboidrati e, quindi, meno calorie.

Un mito da sfatare.

L’idea, ancora troppo diffusa, che la pasta faccia aumentare di peso è sicuramente errata. Secondo recenti studi, infatti, mangiare pasta e soprattutto pasta integrale fa bene all’organismo, purché nelle giuste dosi e senza aggiungere condimenti troppo grassi.

Ragazze, conoscevate tutti i benefici della pasta integrale? Parliamone nei commenti!

 

 

Un abbraccio,

 

alla prossima.

COMMENTI

Guarda Anche

Archivio BENESSERE

15 febbraio 2018

5 sport per dimagrire e tonificare in maniera efficace

Quali sport fanno dimagrire in maniera più efficace? Ecco una lista con i 5 sport per perdere peso e tonificare velocemente i muscoli.


8 febbraio 2018

Come combattere ansia e stress con lo sport

Combattere ansia e stress con lo sport: le migliori attività per rilassare la mente e svuotarla da pensieri e preoccupazioni.


1 febbraio 2018

Tutto sull’alimentazione Post Allenamento | Snack sani e veloci

Oggi ci occuperemo interamente alla giusta alimentazione post allenamento. Cosa mangiare per reintegrare le energie,…


26 gennaio 2018

4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita

Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio…


25 gennaio 2018

Allenarsi in casa con i DVD | Home Fitness

Un elenco con le trainer di home fitness e workout più famose al mondo, per allenarsi in casa con i DVD, risparmiando tempo e un po di soldi!


18 gennaio 2018

Ricette facili e veloci con alimenti detox per iniziare bene il nuovo anno!

Un menù con alimenti detox ti sembra impossibile? Per fortuna possiamo riparare agli sgarri con ricette veloci e cibi disintossicanti!


11 gennaio 2018

Allenamento bruciagrassi post feste!

Durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con cibi e alcool, ammettiamolo! Questo è un…


4 gennaio 2018

Rimettiamoci in forma: l’allenamento giusto per iniziare bene il 2018!

Rimettiamoci in forma per iniziare bene il 2018! Un breve video con un allenamento post feste per sgonfiarci e rimettere in moto i muscoli.


27 dicembre 2017

I Trend Fitness 2018!

Quali saranno i trend fitness 2018? Alcuni ce li portiamo dietro dall’anno scorso, altri sono new entry:vediamo insieme gli sport di tendenza


22 dicembre 2017

Perché il comfort food sarà il tuo migliore amico

Esistono molti modi  di volersi bene: fare shopping, andare nei centri benessere, fare dei viaggi,…