Allenamento per gli addominali in 5 minuti!

| 6 novembre 2015

Volete addominali ben definiti ma non avete molto tempo a disposizione?
Ecco esaudito il vostro desiderio, con una serie di esercizi che non vi faranno sentire il bisogno di andare in palestra!

In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci per gli addominali, che possono essere eseguiti in 5 minuti ad alta intensità(dopo un opportuno riscaldamento muscolare).
Quello che vi occorre è solo un tappetino e niente di meno che il vostro corpo.
E’ consigliabile eseguirli per 4-5 volte a settimana.

Prendersi cura di noi stessi è essenziale per godere della massima salute: lo sport aiuta tantissimo sotto questo aspetto, soprattutto se affiancato da un regime alimentare sano, ricco di sostanze che nutrono il nostro corpo e dà un’adeguata idratazione.

Il potenziamento muscolare è basato sul miglioramento della nostra forza muscolare, ovvero nell’ottenere una tensione muscolare maggiore contro una resistenza di tipo esterno.

L’allenamento è efficace se il piano è mirato a garantire una corretta distribuzione dei carichi, sempre in base all’individuo. Ricordiamo infatti che siamo tutti diversi: ognuno di noi possiede una propria  capacità fisica, motoria e tecnica e soprattutto un metabolismo basale e una costituzione corporea differente da quelle degli altri. Per questo motivo è essenziale imparare a conoscere i propri limiti e cercare di superarli nei giusti tempi, senza mai esagerare con i carichi. Difatti è risaputo  che risultati ottenuti in tempi relativamente brevi, svaniranno altrettanto velocemente. La costanza nella pratica sportiva e la giusta moderazione, sono le uniche specifiche che ci garantiscono il successo nell’allenamento.

Iniziamo subito il nostro percorso per ottenere degli addominali forti e tonici!

NB. Il potenziamento muscolare deve essere alternato all’attività cardiocircolatoria: corsa, salto alla corda, camminata veloce.

Prima di avviare una qualsiasi attività sportiva è sempre opportuno recarsi dal medico sportivo, che saprà darvi le giuste istruzioni.

COMMENTI

Archivio BENESSERE

21 agosto 2015

Yoga – Relax per la schiena

Se sentiamo i muscoli della schiena tesi e doloranti, è il momento di concederci una…


20 agosto 2015

#REVIEW: Addio borse e occhiaie con PUFF OFF – Benefit –

Grande scoperta dell’ultimo periodo per dire Addio a occhi gonfi, borse e occhiaie! Vi parlo…


14 agosto 2015

Addominali Fortissimi!!

Cosa aggiungere al nostro workout quotidiano per avere degli addominali davvero tonici e forti?? Questi…


13 agosto 2015

#SOS ANTI CALDO: 3 Rimedi per gambe gonfie e pesanti

Caldo, afa e gambe sempre più pesanti e gonfie! Ecco 3 prodotti SOS dei quali…


7 agosto 2015

Beauty in giro per il mondo: 3 segreti di bellezza dalla Scandinavia!

In questo video vi svelo 3 semplici ed efficaci segreti di bellezza delle donne nordiche….


7 agosto 2015

Yoga – Stretching dopo la Corsa

Dopo la corsa è importantissimo dedicare qualche minuto ad allungare i muscoli delle gambe! In…


31 luglio 2015

Summer Essentials da città 2015!

Ciaooo! Quali sono i vostri essentials estivi? Buone Vacanze a tutti :)


30 luglio 2015

Il mio profumo per l’estate ♥ Turquoise Summer ♥ Escada

Secondo voi che profumo ha l’estate? Per me non ci sono dubbi: la fragranza Turquoise Summer di…


30 luglio 2015

Yoga della buona notte

Se la giornata è stata molto movimentata e stressante, per rallentare il ritmo e dormire tranquille…


24 luglio 2015

Beauty in giro per il mondo: l’OLIO di ARGAN del Marocco

L’olio di argan viene estratto dai semi del frutto dell’Argania Spinosa, un albero che cresce in…