Foam Roller per muscoli elastici!

| 17 giugno 2016

Il foam roller è uno strumento meraviglioso, utilizzato sia in fisioterapia che dai professionisti delle scienze motorie e sportive.

Si tratta di uno strumento dalle grandi funzioni, poiché permette di eseguire degli esercizi per correggere la postura e, come nel nostro caso, di prepararli sia all’attività sportiva elasticizzandoli, oltre che rilassarli a fine workout.

Prima di utilizzare il foam roller, come vi dico sempre, è essenziale fare almeno 5 minuti di riscaldamento al fine di attivare la circolazione sanguigna e preparare il corpo al lavoro. Il riscaldamento infatti è essenziale se si vogliono evitare traumi muscolari e articolari.

Dopo esserci riscaldati, possiamo iniziare a usare il foam roller.

Io vi mostro alcuni movimenti per il quadricipite, il gastrocnemio, i glutei, i dorsali, gli adduttori della coscia e gli ischiocrurali, ma in seguito se vi interessa ve ne mostrerò altri!

Il movimento, come potete notare dal video, è basato sullo rotolamento dei muscoli sul foam roller, seguendo la direzione naturale del muscolo.

Nel momento in cui avvertite del dolore muscolare, entra in gioco il nostro amato foam roller: il muscolo in tal caso è contratto e ha dunque bisogno di essere sciolto. Insistendo su questa zona si possono ottenere grandi benefici.

Importantissimo eseguire i rotolamenti, con dei movimenti lenti, altrimenti non è un esercizio funzionale.

Io spero che il video vi sia stato utile, attraverso questo riscaldamento potrete avviarvi al vostro workout in maniera impeccabile!

SE VOLETE SEGUITEMI ANCHE SUL MIO CANALE DI BENESSERE ”WITH LOVE GIULIETTA” SU YOUTUBE. VI ASPETTO! :)

 


Musica: http://www.purple-planet.com/dance/4583971242

Remixed by dj HipE12

COMMENTI

Archivio FITNESS

29 giugno 2020

Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS

Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e…


23 giugno 2020

I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS

Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci…


22 giugno 2020

Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS

L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la…


19 giugno 2020

EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS

Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco…


18 giugno 2020

Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di…


8 giugno 2020

Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS

Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare…


1 giugno 2020

Come combattere l’insonnia con lo sport!

Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!


29 maggio 2020

Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS

Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il…


28 maggio 2020

La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS

L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness…


27 maggio 2020

I migliori cibi anticellulite!

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.