Foam Roller per muscoli elastici!

| 17 giugno 2016

Il foam roller è uno strumento meraviglioso, utilizzato sia in fisioterapia che dai professionisti delle scienze motorie e sportive.

Si tratta di uno strumento dalle grandi funzioni, poiché permette di eseguire degli esercizi per correggere la postura e, come nel nostro caso, di prepararli sia all’attività sportiva elasticizzandoli, oltre che rilassarli a fine workout.

Prima di utilizzare il foam roller, come vi dico sempre, è essenziale fare almeno 5 minuti di riscaldamento al fine di attivare la circolazione sanguigna e preparare il corpo al lavoro. Il riscaldamento infatti è essenziale se si vogliono evitare traumi muscolari e articolari.

Dopo esserci riscaldati, possiamo iniziare a usare il foam roller.

Io vi mostro alcuni movimenti per il quadricipite, il gastrocnemio, i glutei, i dorsali, gli adduttori della coscia e gli ischiocrurali, ma in seguito se vi interessa ve ne mostrerò altri!

Il movimento, come potete notare dal video, è basato sullo rotolamento dei muscoli sul foam roller, seguendo la direzione naturale del muscolo.

Nel momento in cui avvertite del dolore muscolare, entra in gioco il nostro amato foam roller: il muscolo in tal caso è contratto e ha dunque bisogno di essere sciolto. Insistendo su questa zona si possono ottenere grandi benefici.

Importantissimo eseguire i rotolamenti, con dei movimenti lenti, altrimenti non è un esercizio funzionale.

Io spero che il video vi sia stato utile, attraverso questo riscaldamento potrete avviarvi al vostro workout in maniera impeccabile!

SE VOLETE SEGUITEMI ANCHE SUL MIO CANALE DI BENESSERE ”WITH LOVE GIULIETTA” SU YOUTUBE. VI ASPETTO! :)

 


Musica: http://www.purple-planet.com/dance/4583971242

Remixed by dj HipE12

COMMENTI

Archivio BENESSERE

31 luglio 2020

4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita | WEGIRLS

Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio…


24 luglio 2020

Come sostituire gli attrezzi fitness con oggetti che abbiamo in casa | WEGIRLS

Quante volte ci lamentiamo di quanto sia stressante andare in palestra? Dover rispettare orari e…


7 luglio 2020

I migliori video per ottenere i massimi benefici dallo yoga | WEGIRLS

Lo yoga è una pratica utilissima per rinforzare i muscoli del corpo, per migliorare l’equilibrio,…


3 luglio 2020

Ceretta araba: tutto quello che serve sapere e come farla in casa | WEGIRLS

Avete mai sentito parlare della ceretta araba? Si tratta di una tecnica antichissima, sicuramente una…


2 luglio 2020

I migliori rimedi naturali per evitare di avere i piedi sudati | WEGIRLS

In estate si suda di più, lo sappiamo tutti molto bene. Sudare eccessivamente è una…


1 luglio 2020

Allenarsi con il caldo: ecco qualche dritta | WEGIRLS

Quante di noi nel periodo estivo abbandonano la palestra e pressoché ogni genere di attività…


1 luglio 2020

I migliori rimedi naturali per il sudore sotto le ascelle | WEGIRLS

Ora che è arrivato il gran caldo estivo ci capita di sudare spesso, non solo…


30 giugno 2020

Come fare uno scrub con bicarbonato contro i peli incarniti | WEGIRLS

In quante si sono ritrovate a fare la ceretta e a non ottenere il massimo…


29 giugno 2020

Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS

Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e…


23 giugno 2020

I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS

Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci…