Come avere addominali scolpiti – bikini workout

| 29 luglio 2016

Addominali scolpiti e perfetti per continuare l’estate in bellezza!

Questo bikini workout, mirato per la zona addominale, è caratterizzato da 4 esercizi intensi ma i risultati che si ottengono valgono più di ogni fatica.

Dopo tutto un fisico tonico e in salute si può ottenere unicamente ”sudandolo”.

Maggiore è il tempo che dedichiamo alla cura di noi stessi, maggiori saranno i benefici a livello sia fisico che psicologico.

Dedicare una mezz’oretta al giorno per noi stesse, fuggendo dalla routine giornaliera, ci permette di allontanare lo stress e di favorire il rilassamento.

 

In questo articolo vi accennai del fantastico potere delle endorfine che agiscono come una droga sul nostro sistema nervoso.

Come agiscono esattamente?

Quando ci troviamo in situazioni stressanti, sia a livello psicologico che motorio, in questo caso nella pratica sportiva, il nostro corpo le produce come forma di difesa.

Infatti, ci aiutano a sopportare il dolore e a sconfiggere quello stato s’animo negativo che insorge quando svolgiamo esercizi intensi e faticosi.

Il risultato è una sensazione di euforia e assenza di qualsiasi tipo di ansia al termine dell’allenamento.

Attiviamo dunque queste fantastiche sostanze del benessere!

 

Iniziamo il nostro allenamento per addominali scolpiti:

  • Crunch inverso:  fare attenzione a non inarcare la zona lombare quando si avvicinano i piedi a terra. Per ottenere questo, bisogna contratte gli addominali.

 

  • The hundred: gambe tese e zona lombare aderente al pavimento, contraendo l’addome.

 

  • Crunch laterale con tocco delle caviglie: non sollevare zona lombare da pavimento, mantenendo gli addominali contratti. Fissa un punto sul soffitto per non fare sforzare il collo.

 

  • Camminata mani: non inarcare la schiena, ma tienila parallela al pavimento, contrai addominali e fissa il pavimento per non provocare dolore al collo.

 

Per integrare questo allenamento con altri esercizi per gli addominali scolpiti, clicca QUI.

Se volete vedere anche video sul benessere, potete trovarmi nella piattaforma Youtube nel mio canale  With Love Giulietta.

Buon allenamento e al prossimo venerdì! :)


Crediti Musicali:

Analog By Nature – C’Mon by AnalogByNature (c) copyright 2012 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/AnalogByNature/39894

 

COMMENTI

Archivio FITNESS

29 giugno 2020

Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS

Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e…


23 giugno 2020

I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS

Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci…


22 giugno 2020

Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS

L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la…


19 giugno 2020

EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS

Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco…


18 giugno 2020

Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di…


8 giugno 2020

Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS

Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare…


1 giugno 2020

Come combattere l’insonnia con lo sport!

Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!


29 maggio 2020

Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS

Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il…


28 maggio 2020

La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS

L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness…


27 maggio 2020

I migliori cibi anticellulite!

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.