Come bruciare i grassi – cardio alto impatto

| 26 agosto 2016

Allenamento brucia grassi ad alto impatto!
Ottimo per bruciare i grassi in eccesso e dare una smossa al nostro metabolismo.
Consiglio di eseguirlo nelle ore meno calde, soprattutto la mattina presto, adesso che le temperature sono molto alte.
Proprio per tale motivo, vi ricordo di portare sempre con voi una bottiglia d’acqua per reintegrare i liquidi persi durante il workout.
L’allenamento brucia grassi ha una durata di 15-20 minuti, previo riscaldamento, e va eseguita senza pause!
Analizziamo nel dettaglio gli esercizi:

  • Crunch cross in piedi: tenere l’addome contratto e non sforzare il collo, ma guardare sempre avanti;

 

  • Corsa con ginocchia alte: non poggiare a terra il tallone ma terminare la discesa sulle punte. Inoltre, si consiglia di non piegare ne inarcare la schiena. Per farlo guarda è sempre meglio fissare un punto fisso e contrarre l’addome;

 

  •  Jumping jack: bisogna evitare impatti troppo violenti con pavimento e per farlo si consiglia di stare sulla punte. Non piegare o inarcare la schiena ma contrarre sempre l’addome;

 

  •  Corsa skip in plank: non curvare la schiena ma contrarre sempre addome durante tutto l’esercizio.

 

Si consiglia di eseguire questo workout almeno 2 volte a settimana.

Spero che il post vi sia stato utile.
Vi aspetto anche sul mio canale youtube ”With Love Giulietta” ! :)


Crediti Musicali:

The Weekend by Alex (c) copyright 2012 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/AlexBeroza/37551 Ft: Donnie Ozone

COMMENTI

Archivio FITNESS

10 maggio 2018

Tornare in forma con l’allenamento HIIT!

Oggi parleremo di HIIT, una tipologia di allenamento che promette grandi risultati in poco tempo,…


6 marzo 2018

I migliori cibi anticellulite!

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.


1 marzo 2018

Come combattere l’insonnia con lo sport!

Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!


20 febbraio 2018

Video Tutorial | Allenamento con manubri

Video tutorial total body di un allenamento con manubri, pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi in modo leggero!


15 febbraio 2018

5 sport per dimagrire e tonificare in maniera efficace

Quali sport fanno dimagrire in maniera più efficace? Ecco una lista con i 5 sport per perdere peso e tonificare velocemente i muscoli.


25 gennaio 2018

Allenarsi in casa con i DVD | Home Fitness

Un elenco con le trainer di home fitness e workout più famose al mondo, per allenarsi in casa con i DVD, risparmiando tempo e un po di soldi!


11 gennaio 2018

Allenamento bruciagrassi post feste!

Durante le feste natalizie abbiamo tutti esagerato con cibi e alcool, ammettiamolo! Questo è un…


4 gennaio 2018

Rimettiamoci in forma: l’allenamento giusto per iniziare bene il 2018!

Rimettiamoci in forma per iniziare bene il 2018! Un breve video con un allenamento post feste per sgonfiarci e rimettere in moto i muscoli.


23 novembre 2017

8 modi per automotivarsi nell’allenamento!

Troppo pigra per fare sport? No, non mollare! Ecco 8 modi per automotivarsi nell’allenamento e non sprofondare sul divano per tutto l’inverno.


12 ottobre 2017

Tutte le risposte alle domande sulla corretta alimentazione per chi fa sport!

Nel post di oggi parliamo di corretta alimentazione per chi fa sport, in particolare di alimentazione…