Allenamento Cardio fitness brucia grassi!

| 7 settembre 2017

Il video di oggi vi presenta un allenamento cardio fitness brucia grassi che potete tranquillamente replicare in casa o all’aperto, perché è totalmente a corpo libero ed è estremamente semplice.

Nel Cardiofitness l’importante non è seguire un allenamento lungo ed impegnativo, ma realizzare i vari movimenti tenendo un ritmo abbastanza elevato e cercando, se possibile, di eliminare o ridurre al minimo le pause tra un esercizio e l’altro: lo scopo, infatti, è aumentare il battito e tenere una frequenza cardiaca alta per tutta la durata dell’allenamento, in modo da bruciare moltissime calorie.

Gli esercizi pensati per questo allenamento cardio fitness brucia grassi sono estremamente semplici, ma se li eseguirete mantenendo un ritmo elevato vi permetteranno di bruciare moltissime calorie, pur impiegando pochi minuti del vostro tempo.

Se state seguendo una dieta o avete necessità di bruciare molti grassi, potete ripetere interamente l’allenamento 2 volte facendo 30/40 secondi di pausa tra un circuito e l’altro.

allenamento cardio fitness brucia grassi

Allenamento cardio fitness brucia grassi: gli esercizi

Burpees con salto in avanti: è un esercizio al alto dispendio energetico, utile per riscaldare i muscoli e aumentare subito la frequenza cardiaca. Eseguite i saltelli con energia e senza pause!

Split Squat: il classico squat è declinato in versione saltata; le gambe si allargano con un salto, si scende in squat e si ritorna in piedi con un secondo saltello.

Sumo Jump Squat: il sumo squat prevede che si scenda molto più in basso rispetto allo squat classico, in questa variante dovete aggiungere un saltello in alto aiutandovi con le braccia per una maggiore spinta.

cardio

Affondi: esercizio che ha molta efficacia per combattere gli inestetismi della pelle a livello cosce e glutei; realizzateli con impegno, respirando correttamente e tenendo la schiena ben dritta sia in fase di piegamento che di risalita.

Snap Jump: elevato potere cardio anche per questo esercizio; l’importante è mantenere stabili le braccia e ben salde a terra le mani, per potersi garantire una spinta ottimale in fase di salto. Con questo esercizio tonificherete anche braccia e spalle, risultato garantito!

Rotazioni: esercizio utilissimo per esercitare gli addominali, che devono essere mantenuti ben duri per poter garantire l’equilibrio; le più allenate possono utilizzare dei manubri per aumentare l’efficacia dei movimenti.

Qual è la vostra routine cardio? Scrivetelo nei commenti!

Un abbraccio,

alla prossima

COMMENTI

Archivio BENESSERE

31 maggio 2020

Le migliori spezie sgonfia pancia: ricette e usi!

È frequente nei periodi di stress e di cambio di stagione sentirsi appesantite e gonfie come un palloncino! Ecco le migliori spezie sgonfia pancia e dimagranti!


29 maggio 2020

Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS

Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il…


28 maggio 2020

La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS

L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness…


27 maggio 2020

I migliori cibi anticellulite!

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.


25 maggio 2020

Perché per i corsi in palestra dobbiamo aspettare ancora un po’? | WEGIRLS

La buona notizia di oggi è che le palestre hanno riaperto! Ognuna con le proprie…


22 maggio 2020

Le migliori posizioni di yoga per alleviare i dolori della schiena | WEGIRLS

Fare yoga, come noto, apporta moltissimi benefici per la postura, la stabilità, l’equilibrio, la forza…


20 maggio 2020

Allena gli addominali a casa con le casse d’acqua | WEGIRLS

Stai provando ad allenarti a casa e sei nella fase “oddio come butto giù la…


19 maggio 2020

Esercizi per braccia toniche in casa grazie al sacco del bucato | WEGIRLS

Come avere braccia toniche anche in questo periodo di lontananza dalle palestre? Allenarsi in casa…


18 maggio 2020

Come avere gambe sode grazie ad esercizi in casa con uno zaino | WEGIRLS

Avere gambe toniche e snelle non è sempre facile, lo sappiamo bene. Aggiungiamoci l’impossibilità di…


7 aprile 2020

Fitness influencer su Instagram: i profili più famosi al mondo

In questo periodo più che mai siamo alla ricerca di guide e video con allenamenti ed…