Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS

| 18 giugno 2020

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di interesse per l’allenamento in questo ultimo periodo. Dopo aver fatto una pausa o aver rallentato i ritmi a causa del coronavirus in questo giugno siamo pronte a riprendere in mano la situazione. Il tabata è l’allenamento perfetto per bruciare quanti più grassi possibili. I video dell’allenamento Tabata mostrano un workout intenso ideale per chi vuole dimagrire bruciando grassi e andando a migliorare la propria resistenza. Fatto di cicli di quattro minuti, in ognuno di questi si lavora su un gruppo muscolare. Vediamo nello specifico cos’è allenamento tabata e quali sono i suoi benefici.

Cos’è l’allenamento Tabata?

Si tratta di uno specifico tipo di allenamento brucia grassi per raggiungere obiettivi in poco tempo. In questa tipologia di workout il corpo deve lavorare alla velocità massima per 20 secondi, seguendo poi 10 minuti di pausa. Nei quattro minuti del circuito si susseguono 8 intervalli di questo tipo. Perché procedere così? Perché alternando rapidamente fase di sforzo e fase di recupero si accelera la combustione di grasso corporeo. Occorre, però, arrivare ai propri limiti quando ci si trova nei 20 secondi di sforzo. Così facendo i muscoli, quando dovranno rigenerarsi, continueranno a bruciare energia. Quali esercizi comprende? Moltissimi tra squat, flessioni, salti e sprint di vario tipo.

Benefici dell’allenamento Tabata

Risulta più efficace di un workout fatto a intensità moderata poiché allenarsi all’intensità massima in tempi breve fa sì che il battito si impenni molto di più che durante un’allenamento moderato. Questa tipologia di allenamento sollecita molti gruppi muscolari e più gruppi muscolari sono coinvolti, migliore sarà il risultato. Il metabolismo rimane accelerato anche ore dopo l’allenamento, favorendo l’effetto post-combustione che spinge il corpo a aumentare il consumo di energie per tornare a come era prima. Tra i benefici troviamo poi la varietà dell’allenamento, nel senso che ci sono moltissime tipologie di esercizio e training sempre diversi. Cosa aspettate a provare?

 

 

COMMENTI

Archivio di

11 settembre 2020

Scopri i bracciali più trendy del momento: freschi, colorati e capaci di raccontarti al meglio

Qualunque sia il tuo stile, accessori di tendenza come i gioielli e i bracciali in…


10 agosto 2020

Saldi estivi 2020: le migliori scarpe da donna in promozione

L’appuntamento più atteso ogni anno soprattutto da noi donne è quello dei saldi estivi. Quest’anno,…


31 luglio 2020

La videoricetta del Cono Cheesecake, Oreo e Nutella | WEGIRLS

Oggi vediamo la video ricetta Cono Cheesecake, Oreo e Nutella. Ormai lo sapete, mi piace…


31 luglio 2020

4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita | WEGIRLS

Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio…


30 luglio 2020

Come idratare i capelli con il fieno greco (methi) | WEGIRS

Buongiorno trucchine! In uno dei miei precedenti articoli vi parlai dell’amido di mais e di…


30 luglio 2020

Come mi vesto se sono bassa? 5 segreti delle star | WEGIRLS

Ho ricevuto un messaggio da una lettrice del mio blog, a seguito dell’ultimo post sulle tendenze…


29 luglio 2020

Punti neri: come eliminarli con i cerotti fai da te | WEGIRLS

Buongiorno trucchine! Come sapete i punti neri sono dei fastidiosissimi e indesideratissimi inestetismi cutanei che…


29 luglio 2020

Fai da te: barchette decorative con legnetti di mare | WEGIRLS

Siete pronti a preparare delle graziose barchette decorative per arricchire qualche angolo di casa in…


29 luglio 2020

Come avere labbra rosse senza rossetto | WEGIRLS

Buongiorno trucchine! La pelle delle labbra è più sottile della pelle delle altre parti del…


28 luglio 2020

L’annuncio di Sophie Turner e Joe Jonas: è nata la loro primogenita | WEGIRLS

Sophie Turner e Joe Jonas hanno annunciato la nascita della loro primogenita, venuta al mondo…