Desideri braccia e addominali da fare invidia a chiunque?
Questo è il post che fa per te!
Qualche mese fa vi ho proposto un video avente come tema gli esercizi per il potenziamento delle braccia, utilizzando i manubri. Oggi invece, vi propongo degli esercizi senza pesi, ma con la stessa efficacia, da poter aggiungere al vostro piano di allenamento per renderlo vario e mai noioso.
Dovete sapere infatti, che il nostro corpo necessita sempre di nuovi stimoli, in modo tale da non abituarsi mai a un tipo di allenamento che a lungo andare risulterebbe statico e privo di efficacia. Ogni seduta deve smuovere il corpo dal suo stato di omeostasi, in modo tale da attivare i successivi meccanismi di supercompensazione, che porteranno a un livello sempre più elevato di allenamento.
Un allenamento vario inoltre, stimola la nostra mente e dunque anche a livello psicologico, siamo sempre motivati ad affrontare le nuove sedute di fitness.
Per ogni esercizio che vi mostro nel video, vi consiglio di eseguire 4×20 ripetizioni.
Fate attenzione nell’esecuzione degli esercizi, mantenendo addominali contratti, schiena dritta e soprattutto mantenendo un corretto equilibrio.
Sviluppiamo in particolare i muscoli bicipiti, tricipiti e gli addominali.
Sempre nei video e articoli precedenti, vi ho proposto vari modi per allenare gli addominali ottenendo una pancia definita e un girovita senza ”maniglie dell’amore” agendo in particolar modo sul retto addominale e gli obliqui.
Eseguendo questi programmi di allenamento, dopo un riscaldamento adeguato, e con la giusta frequenza settimanale (3-4 volte), otterrete grandi risultati.
Anche un’alimentazione sana è essenziale per perseguire tali fini.
Vi ricordo che potete trovarmi anche su YouTube: ” With Love Giulietta” dove tratto anche di altre tematiche sia di benessere che di svago, oppure sul mio blog www.amatestessa.com
Al prossimo video!