Come tenersi in forma d’estate?

L’estate è iniziata ed è finalmente tempo di abbronzatura e relax! Ma come mantenere le sane abitudini e tenersi in forma anche d'estate?

Come tenersi in forma d’estate senza perdere tutte le buone abitudini ed i benefici acquisiti durante l’anno? Ve ne parlo in questo articolo!

Ci siamo ragazze, l’estate è iniziata ed è finalmente tempo di abbronzatura, divertimento e un po’ di meritato riposo!

Per molte di noi, però, l’arrivo dell’estate e delle vacanze coincide anche con la fine di alcune sane abitudini che abbiamo preso durante l’anno come, ad esempio, l’attività fisica: complice il caldo eccessivo, in moltissime preferiscono rilassarsi all’ombra invece che sudare in palestra per squat e flessioni!

Purtroppo, però, abbandonare completamente l’attività fisica è davvero controproducente: si rischia di annullare tutti i risultati faticosamente raggiunti durante l’anno e ritrovarsi a settembre a dover ricominciare tutto da capo. Ecco dunque la domanda fatidica: come tenersi in forma d’estate?

Con questo post vi voglio dare qualche semplice dritta per mantenere la forma fisica anche in estate, ma senza rinchiudersi in palestra! Vediamoli insieme!

4 consigli per tenersi in forma d’estate

-Per chi troverà rifugio in spiaggia dalla calura cittadina, sfruttate al massimo l’opportunità: non statevene tutto il tempo a poltrire sul lettino! Qualunque attività andrà bene: camminare in acqua a lungo è ottimo per combattere la cellulite di cosce e glutei, passeggiare a passo svelto sul bagnasciuga è perfetto per tonificare gambe e cosce, persino i mille giochi da spiaggia (racchettoni, beach volley ecc.) saranno utili per tenersi in esercizio. Insomma, alzatevi da quella sdraio!

-Per chi non avrà modo di sfuggire all’afa cittadina, invece, cercate di ritagliarvi una mezz’oretta al giorno, nelle ore più fresche, per fare lunghe passeggiate. I parchi, in questo, risultano validi alleati: camminare a passo svelto all’ombra, aiuterà moltissimo la circolazione delle gambe che con il caldo, spesso, può dare problemi e vi eviterà di ritrovarvi a fine giornata con piedi e gambe gonfi!

-Bicicletta? Sì, grazie! Ragazze, spostarsi in bici d’estate è il modo migliore per evitare gli affollati e caldissimi mezzi pubblici, oltre che per fare un po’ di sano movimento. Mezz’ora di pedalata anche blanda, garantisce un consumo calorico decisamente alto: non vi sentirete più in colpa al pensiero dell’ennesimo gelato! Inoltre, volete mettere non avere il problema del parcheggio, o delle zone a traffico limitato?!

-Per le festaiole: ballate a perdifiato! Sì, avete letto bene, cogliete l’occasione di tutti i numerosi party estivi che si organizzano in questo periodo e partecipate attivamente. Ballare molto, coinvolgendo tutti i muscoli del corpo garantisce un dispendio calorico pari ad una corsetta leggera; che ve ne pare?!

Ragazze, se siete volenterose e dedite al benessere fisico, ricordatevi che la maggior parte delle palestre rimane aperta anche d’estate con orari lunghi e, soprattutto, con l’aria condizionata: approfittatene!

 

Baci,

alla prossima.