Come aumentare il seno – workout

With Love Giulietta | 5 Agosto 2016

Aumentare il seno senza chirurgia è possibile!
Curando l’alimentazione, introducendo alimenti ricchi di fitoestrogeni e allenando i muscoli pettorali, si sollecita la crescita del seno, ma soprattutto lo si rende sodo e alto.
Eccovi 4 dei miei esercizi preferiti, con i quali allenerete anche le vostre braccia.
Eseguiteli almeno 2 volte a settimana per ottenere grandi risultati.
Analizziamoli nel dettaglio:

Piegamenti con rotazione: contrarre gli addominali per mantenere la schiena dritta. Non ruotare solo il busto ma anche spalle e bacino, braccio ben disteso quando sale.

Piegamenti dive bomber: non bisogna poggiare mai il bacino a terra ed si consiglia di evitare di flettere la testa all’indietro. Molto importante anche mantenere l’addome contratto

Flessioni a diamante ginocchia a terra: non piegare la schiena. Posizionare testa, spalle e fianchi sulla stessa linea. Al fine di non sforzare il collo, bisogna fissare il pavimento;

Distensioni manubri per pettorali: si consiglia di non sollevare la zona lombare dal pavimento, per riuscirci basterà contrarre gli addominali. La testa dev’essere sempre poggiata al pavimento.

Gli esercizi per allenare i muscoli pettorali, comportandone un aumento del volume, rendono più sporgente il nostro seno.

Ricordatevi che l’essere costanti negli allenamenti è la prima regola per un corpo sano e forte. La cosa più sbagliata che si possa fare è quella di saltare un allenamento, promettendosi di recuperarlo nella sezione successiva, caratterizzata da un carico maggiore.
In tal modo il corpo è sottoposto a uno stress che invece di giovare, lo indebolisce.
Se vi manca la motivazione o semplicemente non sopportate l’idea di passare una mezz’ora da sole ad allenarvi, potete coinvolgere amici o parenti. E’ provato che eseguire lo sport in gruppo, ci tiene attivi e rende più divertente il workout.
Oltre alla costanza, un altro fattore importantissimo è il riposo. I nostri muscoli, infatti, necessitano di tempo per riprendersi dall’affaticamento e tornare più forti di prima.
I risultati arriveranno senza alcun dubbio se seguite queste semplici regole.

Se cercate altri esercizi sulla tonificazione del seno, li trovate cliccando QUI

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Al prossimo video! :)

Crediti Musicali: