Gambe e glutei seducenti da sfoggiare con l’arrivo delle belle stagioni?
In questo video vi presento 5 modalità di esecuzione degli affondi.
Gli affondi insieme allo squat sono gli esercizi più efficaci per allenare gli arti inferiori e non deludono mai!
Una delle cose importanti, oltre a quelle citate nel video, è la respirazione che ci permette di eseguire al meglio ogni serie: consiste nell’inspirare durante la flessione ed espirare nella fase di ritorno.
Utilizzando i manubri, potete alzare il livello di difficoltà, ma questo deve avvenire in maniera graduale e solo dopo che il nostro corpo si è adattato al livello precedente.
Una paura ricorrente nelle donne che intraprendono un allenamento di questo tipo, è quella di ingrossare perdendo le tipiche forme sinuose femminili. Vi dico subito che avviene tutto il contrario poiché attraverso l’esercitazione della forza muscolare, il metabolismo accelera la distruzione dei grassi corporei e lavora maggiormente anche nel corso della nostra giornata.
Il riscaldamento deve precedere ogni allenamento, poiché previene i traumi muscolari e articolari.
Iniziate con 3×15 ripetizioni di ogni esercizio proposto e aumentate la quantità e l’intensità nel corso delle vostre sedute al fine di sollecitare sempre il nostro organismo.
Spero che il video vi sia stato utile,
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Al prossimo venerdì!
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