Saltiamo la corda, ragazze!
La corda è uno strumento meraviglioso, poiché semplice, facilmente reperibile (a basso costo) e possiede delle grandi potenzialità se usata nel modo giusto.
L’allenamento aerobico, sfrutta soprattutto l’energia proveniente dai grassi corporei e dunque fa bruciare tantissime caloria. Saltare la corda ci permette di lavorare tantissimo in questo ambito e il bello è che può essere utilizzata sia in casa che all’aperto.
L’intensità lavorativa che ci permette di ottenere è maggiore di quella della corsa e si ottengono grandi risultati in poco tempo.
L’interval training è un tipo di allenamento che sta andando di moda in questi ultimi anni, perché si è scoperto che riesce ad attivare al massimo il nostro metabolismo. Esso consiste nell’alternare minuti di alta intensità a minuti di riposo attivo. Saltare la corda, fa parte di questo scenario, se la alterniamo per esempio a del jogging sul posto.
Io la amo e la utilizzo sempre nei miei allenamenti.
Che benefici apporta la corda al nostro corpo?
- Migliora il sistema cardiocircolatorio;
- attiva il metabolismo;
- elimina la cellulite;
- ventre piatto;
- glutei e gambe snelle;
- muscolatura tonica e forte.
Come allenarsi?
Se siete alle prime armi potete iniziare con 5 minuti al giorno, alternando 30 secondi di salto a 30 secondi di pausa attiva. Col tempo aumenterete la resistenza e potrete arrivare tranquillamente a mezzora, facendo ogni tanto un minuto di pausa attiva ( correndo sul posto lentamente).
In questo video, vi mostro alcuni esercizi che potete eseguire nel corso del vostro workout con la corda, al fine di non incorrere nella tanto odiata monotonia del gesto del salto e divertirci facendo bene al nostro corpo.
Vi consiglio come sempre di rivolgervi al vostro medico di fiducia prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva al fine di non incorrere in traumi indesiderati.
Ricordatevi che potete trovarmi anche sul mio canale Youtube, in cui oltre al divertimento e ai vlog dove potrete conoscermi meglio, vi sono anche tantissimi video inerenti alla salute e al benessere:
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REMIXED BY DJ HypE
Thump di Audionautix è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artista: http://audionautix.com/
Al prossimo video :)
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