FITNESS
Saltare la corda per un fisico tonico e asciutto!
With Love Giulietta 06/05/2016
Saltiamo la corda, ragazze! La corda è uno strumento meraviglioso, poiché semplice, facilmente reperibile (a basso costo) e possiede delle grandi potenzialità se usata nel modo giusto. L’allenamento aerobico, sfrutta soprattutto l’energia proveniente dai grassi corporei e dunque fa bruciare tantissime caloria. Saltare la corda ci permette di lavorare tantissimo in questo ambito e il […]
Saltiamo la corda, ragazze!
La corda è uno strumento meraviglioso, poiché semplice, facilmente reperibile (a basso costo) e possiede delle grandi potenzialità se usata nel modo giusto.
L’allenamento aerobico, sfrutta soprattutto l’energia proveniente dai grassi corporei e dunque fa bruciare tantissime caloria. Saltare la corda ci permette di lavorare tantissimo in questo ambito e il bello è che può essere utilizzata sia in casa che all’aperto.
L’intensità lavorativa che ci permette di ottenere è maggiore di quella della corsa e si ottengono grandi risultati in poco tempo.
L’interval training è un tipo di allenamento che sta andando di moda in questi ultimi anni, perché si è scoperto che riesce ad attivare al massimo il nostro metabolismo. Esso consiste nell’alternare minuti di alta intensità a minuti di riposo attivo. Saltare la corda, fa parte di questo scenario, se la alterniamo per esempio a del jogging sul posto.
Io la amo e la utilizzo sempre nei miei allenamenti.
Che benefici apporta la corda al nostro corpo?
- Migliora il sistema cardiocircolatorio;
- attiva il metabolismo;
- elimina la cellulite;
- ventre piatto;
- glutei e gambe snelle;
- muscolatura tonica e forte.
Come allenarsi?
Se siete alle prime armi potete iniziare con 5 minuti al giorno, alternando 30 secondi di salto a 30 secondi di pausa attiva. Col tempo aumenterete la resistenza e potrete arrivare tranquillamente a mezzora, facendo ogni tanto un minuto di pausa attiva ( correndo sul posto lentamente).
In questo video, vi mostro alcuni esercizi che potete eseguire nel corso del vostro workout con la corda, al fine di non incorrere nella tanto odiata monotonia del gesto del salto e divertirci facendo bene al nostro corpo.
Vi consiglio come sempre di rivolgervi al vostro medico di fiducia prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva al fine di non incorrere in traumi indesiderati.
Ricordatevi che potete trovarmi anche sul mio canale Youtube, in cui oltre al divertimento e ai vlog dove potrete conoscermi meglio, vi sono anche tantissimi video inerenti alla salute e al benessere:
https://www.youtube.com/channel/UC_-RvUX2vd1FgumCDYu2-9Q
REMIXED BY DJ HypE
Thump di Audionautix è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artista: http://audionautix.com/
Al prossimo video :)
Potrebbe interessarti anche
Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS
Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e super efficaci, che oltre a stimolare l’addome, fortificano e snelliscono anche le gambe e le braccia! Sono incentrati soprattutto sugli addominali, poiché nei video precedenti vi ho già mostrato alcuni esercizi per i glutei, cosce e braccia. Dunque mancavano solo loro! […]
I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS
Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci per la prova costume! Non tutte, certo, ma quelle di noi alle quali importa arrivare in spiaggia al meglio delle proprie possibilità fisiche stanno facendo i salti mortali. Tra le parti del corpo che risulta sempre più difficile allenare e […]
Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS
L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la pancia sexy, piatta e definita per l’estate? Nessun problema ragazze, perché attraverso l’attività aerobica (camminata, corsa lenta, salto con la corda ecc) e gli esercizi di potenziamento muscolare che vi mostro, otterrete ottimi risultati! Oggi vediamo insieme, a partire da una bella […]
EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS
Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco lampo, considerato che possibile farlo in appena 10 minuti a casa e a corpo libero, quindi senza l’ausilio di nessun particolare attrezzo. Questo allenamento è perfetto in quei giorni in cui non riesci proprio a trovare la voglia di allenarti e […]
Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS
Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di interesse per l’allenamento in questo ultimo periodo. Dopo aver fatto una pausa o aver rallentato i ritmi a causa del coronavirus in questo giugno siamo pronte a riprendere in mano la situazione. Il tabata è l’allenamento perfetto per bruciare quanti più […]
Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS
Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare la voglia di allenarvi nemmeno sforzandovi? Ci sono periodi in cui siete a mille, quando tre allenamenti a settimana non sembrano bastare e riuscite a farne anche quattro. Fantastico, eh? Per contro, però, ci sono periodi in cui tutto sembra […]
Come combattere l’insonnia con lo sport!
Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!
Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS
Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il riscaldamento ad educazione fisica. A cosa può mai servire un esercizio che sembra così basilare e che fanno anche i bambini? In realtà di jumping jack benefici ce ne sono tanti. Si tratta di un basilare esercizio cardio alla portata […]
La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS
L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness e delle influencer: #nopainnogain. Per dimagrire, spesso e volentieri, ci viene detto che dobbiamo sottoporci a estenuanti sessioni di allenamento. Sfidare i propri limiti, portarli sempre un po’ più in là per migliorare è il modo giusto di allenarsi, ma […]
I migliori cibi anticellulite!
Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.
