BENESSERE
20 cibi che aumentano il senso di sazietà e il metabolismo
Staff WeGirls 15/02/2016
Esistono alimenti che aiutano ad aumentare il senso di sazietà o ad accelerare il metabolismo: sono i cosiddetti cibi brucia grassi. Di seguito 20 alimenti consigliati: 1. Tè verde. Oltre a essere antiossidante, contribuisce a bruciare i grassi e a contrastare la cellulite. Dose ideale: tre tazze al giorno senza zucchero, meglio con succo di limone. 2. Cereali. Meglio mangiarli alla mattina … Continua la lettura di 20 cibi che aumentano il senso di sazietà e il metabolismo
Esistono alimenti che aiutano ad aumentare il senso di sazietà o ad accelerare il metabolismo: sono i cosiddetti cibi brucia grassi.
Di seguito 20 alimenti consigliati:
1. Tè verde. Oltre a essere antiossidante, contribuisce a bruciare i grassi e a contrastare la cellulite. Dose ideale: tre tazze al giorno senza zucchero, meglio con succo di limone.
2. Cereali. Meglio mangiarli alla mattina a colazione perché rilasciano l’energia in modo graduale e prolungano il senso di sazietà. Preferire quelli integrali.
3. Cetrioli. Potenti brucia grassi, sono ancora più efficaci se abbinati a cibi piccanti: il mix dei due alimenti attiverà ulteriormente il metabolismo.
4. Asparagi. Le fibre aumentano il senso di sazietà, la vitamina B stimola il metabolismo e quindi a contribuisce a bruciare grassi e calorie.
5. Broccoli. Ricchi di calcio, vitamina A e C, acido folico e fibre, sono ottimi per attivare il metabolismo e sono super antiossidanti.
6. Spinaci. Contengono antiossidanti, vitamine, potassio, ferro e una grande quantità di fibre che aumentano il senso di sazietà e regolano il livello degli zuccheri.
7. Frutti di bosco. Super antiossidanti, regolano il livello di insulina del sangue e grazie al resveratrolo – presente anche in uva e mele e – bruciano i grassi.
8. Alghe. Soprattutto la Kelp e la Spirulina sono ricche di sali minerali drenanti e iodio in forma organica che stimolano gli ormoni della tiroide, che regolano il metabolismo.
9. Cioccolato fondente. Grazie alla presenza di antiossidanti, catechine e caffeina, quello con cacao minimo 80% aiuta a dimagrire più in fretta. Dose ideale: due quadratini al giorno.
10. Zenzero. Termogenico, attenua tosse e mal di gola, brucia molti grassi e calorie. NB: unito alla cannella è in grado di farci assorbire meno zuccheri.
11. Ginseng. Stimola il metabolismo quindi è un ottimo brucia grassi. Essendo energizzante, è indicato in caso di stress e stanchezza.
12. Peperoncino. Grazie alla presenza di capsaicina, svolge una potente azione termogenica oltre a proteggere l’apparato cardiovascolare e il cervello.
13. Limone. Oltre a essere ricco di vitamina C, aiuta a ritrovare l’equilibrio acido-alcalino, meccanismo che depura e stimola il metabolismo.
14. Frutta e la verdure che contengono molta acqua. Sono ideali se si vuole perdere peso. Assunti prima dei pasti, aumentano il senso si sazietà.
15. Fragole. Ipocaloriche (30 calorie ogni 100 grammi), depurative e anti ritenzione idrica, bruciano i grassi se mangiate sole e senza l’aggiunta di zucchero.
16. Cipolla. Ricca di vitamine, minerali e fitoestrogeni, aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, rinforza il sistema immunitario e stimola il metabolismo.
17. Aglio. Oltre a fortificare il sistema immunitario, mantiene basso il livello di colesterolo cattivo, protegge dalle malattie cardiovascolari e riduce le molecole di grassi.
18. Pesce e carne bianca. Essendo altamente proteici, anche questi alimenti ci fanno sentire presto sazi evitando abbuffate e quindi di mangiare oltre in necessario.
19. Ostriche. Povere di grassi, contengono, invece, molta vitamina B che stimola il metabolismo e ferro che, trasportando ossigeno nel sangue e nei muscoli, aiuta a bruciare i grassi.
20. Patate dolci. Sono molto ricche di vitamina B, che stimola il metabolismo. NB: come tutti i carboidrati, aiutano a bruciare energia e quindi anche grassi.
Potrebbe interessarti anche
I rimedi per combattere i disturbi del sonno per vivere meglio
La privazione di sonno è qualcosa che può risultare molto invalidante. Interessa una percentuale ampia della popolazione italiana, per un totale, stando alle statistiche, di circa 12 milioni di persone. Le conseguenze influiscono non solo sulla vita notturna ma anche su quella diurna, durante la quale tendono a provocare cali di concentrazione, riduzione delle prestazioni … Continua la lettura di I rimedi per combattere i disturbi del sonno per vivere meglio
Perché è importante coltivare un hobby
La vita è talmente stressante delle volte, che tutti sentiamo il bisogno di ritagliarci del tempo per noi stessi. In tale contesto sarebbe opportuno coltivare le proprie passioni, senza dimenticare mai quello che ci piace fare e indipendentemente dagli impegni di tutti i giorni. Avere un hobby non vuol dire trascurare la casa, il lavoro … Continua la lettura di Perché è importante coltivare un hobby
4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita | WEGIRLS
Ogni donna nasconde un sogno erotico, le più fortunate riescono a condividerlo con il proprio partner; molte altre, invece, preferiscono confinare i propri desideri sessuali in un angolino della mente, talvolta per imbarazzo o per il timore di essere giudicate negativamente. La verità è che avere fantasie è del tutto normale, ma la sessualità femminile … Continua la lettura di 4 esperienze sessuali che una donna dovrebbe provare almeno una volta nella vita | WEGIRLS
Come sostituire gli attrezzi fitness con oggetti che abbiamo in casa | WEGIRLS
Quante volte ci lamentiamo di quanto sia stressante andare in palestra? Dover rispettare orari e giorni stabiliti, spendere soldi in abbonamenti che spesso non vengono utilizzati, dover prendere un mezzo per arrivare in palestra: in moltissimi preferiscono allenarsi a casa per queste e tante altre ragioni. Una si è sicuramente aggiunta di recente, la situazione … Continua la lettura di Come sostituire gli attrezzi fitness con oggetti che abbiamo in casa | WEGIRLS
I migliori video per ottenere i massimi benefici dallo yoga | WEGIRLS
Lo yoga è una pratica utilissima per rinforzare i muscoli del corpo, per migliorare l’equilibrio, per la coordinazione. Praticare yoga procura una serie di vantaggi a seconda delle parti del corpo che si sceglie di far lavorare e oggi vediamo i migliori video yoga per allenarsi in ogni momento della giornata – persino in ufficio … Continua la lettura di I migliori video per ottenere i massimi benefici dallo yoga | WEGIRLS
Ceretta araba: tutto quello che serve sapere e come farla in casa | WEGIRLS
Avete mai sentito parlare della ceretta araba? Si tratta di una tecnica antichissima, sicuramente una delle più datate in termini di depilazione, considerato che sembra che sia il metodo di rimozione peli più antico conosciuto. In che cosa consiste e come si fa? Vediamo insieme tutto quello che serve sapere sulla ceretta araba a partire … Continua la lettura di Ceretta araba: tutto quello che serve sapere e come farla in casa | WEGIRLS
I migliori rimedi naturali per evitare di avere i piedi sudati | WEGIRLS
In estate si suda di più, lo sappiamo tutti molto bene. Sudare eccessivamente è una problematica che – in realtà – ha a che fare un po’ con tutto l’anno a seconda di come siamo fatti o delle attività che svogliamo. La sudorazione eccessiva di piedi e ascelle può spesso causare fastidiose sensazioni e un forte … Continua la lettura di I migliori rimedi naturali per evitare di avere i piedi sudati | WEGIRLS
Allenarsi con il caldo: ecco qualche dritta | WEGIRLS
Quante di noi nel periodo estivo abbandonano la palestra e pressoché ogni genere di attività fisica? Scommetto che molte mani si sono alzate! D’estate, infatti, diventa molto difficile continuare a seguire i ritmi di allenamento che teniamo durante il resto dell’anno e star dietro a tutti i corsi che seguiamo. Tra vacanze, palestre chiuse per … Continua la lettura di Allenarsi con il caldo: ecco qualche dritta | WEGIRLS
I migliori rimedi naturali per il sudore sotto le ascelle | WEGIRLS
Ora che è arrivato il gran caldo estivo ci capita di sudare spesso, non solo durante gli allenamenti, e talvolta addirittura da ferme! Spesso e volentieri il sudore ascelle può creare disagio: macchie sulle magliette e sui vestiti, fastidiose sensazioni di bagnato, cattivi odori che ci inibiscono. Come rimediare? Ci sono una serie di rimedi … Continua la lettura di I migliori rimedi naturali per il sudore sotto le ascelle | WEGIRLS
Come fare uno scrub con bicarbonato contro i peli incarniti | WEGIRLS
In quante si sono ritrovate a fare la ceretta e a non ottenere il massimo risultato possibile a causa dei peli incarniti? Spesso e volentieri utilizziamo guanti di crine e ogni genere di strumento per lo scrub non rendendoci però conto che – nella maggior parte dei casi – andiamo solo a graffiare la pelle … Continua la lettura di Come fare uno scrub con bicarbonato contro i peli incarniti | WEGIRLS
