Allenamento Tabata: cos'è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di interesse per l’allenamento in questo ultimo periodo. Dopo aver fatto una pausa o aver rallentato i ritmi a causa del coronavirus in questo giugno siamo pronte a riprendere in mano la situazione. Il tabata è l’allenamento perfetto per bruciare quanti più grassi possibili. I video dell’allenamento Tabata mostrano un workout intenso ideale per chi vuole dimagrire bruciando grassi e andando a migliorare la propria resistenza. Fatto di cicli di quattro minuti, in ognuno di questi si lavora su un gruppo muscolare. Vediamo nello specifico cos’è allenamento tabata e quali sono i suoi benefici.
Cos’è l’allenamento Tabata?
Si tratta di uno specifico tipo di allenamento brucia grassi per raggiungere obiettivi in poco tempo. In questa tipologia di workout il corpo deve lavorare alla velocità massima per 20 secondi, seguendo poi 10 minuti di pausa. Nei quattro minuti del circuito si susseguono 8 intervalli di questo tipo. Perché procedere così? Perché alternando rapidamente fase di sforzo e fase di recupero si accelera la combustione di grasso corporeo. Occorre, però, arrivare ai propri limiti quando ci si trova nei 20 secondi di sforzo. Così facendo i muscoli, quando dovranno rigenerarsi, continueranno a bruciare energia. Quali esercizi comprende? Moltissimi tra squat, flessioni, salti e sprint di vario tipo.
Benefici dell’allenamento Tabata
Risulta più efficace di un workout fatto a intensità moderata poiché allenarsi all’intensità massima in tempi breve fa sì che il battito si impenni molto di più che durante un’allenamento moderato. Questa tipologia di allenamento sollecita molti gruppi muscolari e più gruppi muscolari sono coinvolti, migliore sarà il risultato. Il metabolismo rimane accelerato anche ore dopo l’allenamento, favorendo l’effetto post-combustione che spinge il corpo a aumentare il consumo di energie per tornare a come era prima. Tra i benefici troviamo poi la varietà dell’allenamento, nel senso che ci sono moltissime tipologie di esercizio e training sempre diversi. Cosa aspettate a provare?
Altri articoli in FITNESS:
- Come ottenere una pancia da modella con l'elastico | WEGIRLS
Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e...
- I migliori esercizi per l'interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS
Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci...
- Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS
L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la...
- EMOM Workout: come funziona l'allenamento di 10 minuti | WEGIRLS
Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco...
- Allenamento Tabata: cos'è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS
Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di...
- Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS
Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare...
- Come combattere l'insonnia con lo sport!
Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l'insonnia con lo sport e quali esercizi fare!
- Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS
Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il...
- La scienza spiega come il "No pain no gain" sia inutile per dimagrire | WEGIRLS
L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness...