Chi è abituato ad allenarsi in casa avrà sperimentato almeno una volta gli allenamenti tramite DVD. Sono gli eredi diretti delle videocassette di ginnastica lanciate negli anni ’80 da famose modelle e personaggi dello spettacolo.
I pro di allenarsi in casa con i DVD sono moltissimi: si può guardare l’esercizio, che quindi diventa più facilmente riproducibile, si può capire in modo intuitivo cosa si sbaglia, spesso ci si sente incoraggiare dalla voce del video a non demordere (a volte, è vero, dicono cose un po’ ridicole per spronare). Per non parlare, poi, del fatto che un DVD non dura moltissimo (gli allenamenti proposti in genere variano dai 10 ai 50 minuti) e quindi è molto comodo per chi non ha tempo di andare in palestra ma può facilmente trovare una mezz’oretta libera quando è a casa; se poi il vicino molesto sceglie di citofonare proprio durante l’allenamento, si può sempre mettere in pausa il video!
Ci sono tantissimi DVD in circolazione, per ogni genere di necessità: yoga, zumba, aerobica, pilates, spinning e chi più ne ha più ne metta. Oggi ci soffermeremo sui DVD Fitness e Workout più famosi ed efficaci: iniziamo subito!
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LA REGINA DEL FITNESS: JILLIAN MICHAELS
È una trainer americana molto famosa negli States e non solo, i suoi DVD sono numerosissimi e al vertice delle classifiche; su Amazon ogni suo DVD è votato dagli utenti con 5 stelle e riceve recensioni entusiaste. Ne esistono tantissime versioni, per ogni esigenza: allenamenti per principianti, circuiti specifici per gli addominali e per i glutei, workout per le “zone critiche” e esercizi brucia grassi per chi vuole dimagrire. I prezzi variano per ogni DVD ma si aggirano tra i 10 e i 15€.
Sono tutti estremamente validi e adatti alle esigenze di chi desidera allenarsi in casa; ogni DVD ha in genere più di un circuito da provare; la durata è di circa 25 minuti e comprendono alcuni minuti di riscaldamento, parte centrale dell’allenamento specifica con esercizi mirati suddivisi in 3 circuiti, un paio di minuti di defaticamento finale. Jillian è affiancata da due ragazze che la aiutano nelle dimostrazioni, una delle due svolge sempre la versione per principianti; l’unico neo è che i suoi DVD sono solo in lingua inglese senza sottotitoli, però gli esercizi sono molto intuitivi e se non si afferra la spiegazione basta guardare le dimostrazioni.
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IL PIÙ VENDUTO IN ITALIA: THE FIRM
Si tratta di una serie di DVD molto popolare sul web, vendutissima su Amazon. Le tipologie sono variegate, ce n’è per tutti: gag, perdi peso, lotta ai punti critici, aerobica, total body sculpt, brucia grassi, prova costume, cardio fitness e via dicendo. Il costo è molto contenuto: si aggira sugli 8 – 9€. Ogni DVD contiene al suo interno due o più circuiti tra cui scegliere, ognuno della durata di circa 20 minuti.
Il workout è suddiviso in un breve riscaldamento, allenamento vero e proprio suddiviso per zone del corpo o tipologia di esercizio (dal menù si può saltare alla parte desiderata, se si vuole), stretching finale. Ogni DVD presenta ragazze diverse che dimostrano gli esercizi, tutte molto simpatiche, una delle tre propone sempre la versione facilitata per i principianti. Il bonus è che è in italiano, quindi adatto per chi ha problemi con le lingue straniere.
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LA SCOPERTA: GIOVANNA LECIS
Le appassionate di sport conosceranno sicuramente Giovanna Lecis: è una campionessa mondiale di aerobica sportiva (vanta 11 ori in Coppa del Mondo, 3 titoli mondiali, 2 titoli europei e ben 14 titoli italiani: che dire, wow!), famosa in tv per aver condotto alcuni programmi di fitness molto seguiti. Dall’anno scorso è uscita in edicola con un cofanetto di 7 lezioni fitness.
Si tratta di vere e proprie lezioni, in quanto la campionessa lascia molto spazio alle spiegazioni dettagliate degli esercizi e degli errori da non commettere. Questo cofanetto è quindi adatto a chi vuole allenarsi in casa con i DVD senza perdere i vantaggi di avere un insegnante. Ogni lezione dura circa 20 minuti, cui si aggiungono 5 minuti di riscaldamento e 5 di stretching finale. Le recensioni sono entusiaste: pare che in poco tempo si riesca a perdere i kg di troppo e scolpire la muscolatura. Unico neo: le lezioni sono sprovviste di musica, quindi ognuno dovrà procurarsi una base musicale ad hoc.
Ragazze, voi avete mai provato ad allenarvi con i DVD? Quale utilizate? Scrivetelo nei commenti!
Un abbraccio,
alla prossima!
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