Come avere spalle forti e definite – fitness –

Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e super efficaci, che oltre a stimolare l’addome, fortificano e snelliscono anche le gambe e le braccia! Sono incentrati soprattutto sugli addominali, poiché nei video precedenti vi ho già mostrato alcuni esercizi per i glutei, cosce e braccia. Dunque mancavano solo loro! … Continua la lettura di Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS →

Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci per la prova costume! Non tutte, certo, ma quelle di noi alle quali importa arrivare in spiaggia al meglio delle proprie possibilità fisiche stanno facendo i salti mortali. Tra le parti del corpo che risulta sempre più difficile allenare e … Continua la lettura di I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS →

L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la pancia sexy, piatta e definita per l’estate? Nessun problema ragazze, perché attraverso l’attività aerobica (camminata, corsa lenta, salto con la corda ecc) e gli esercizi di potenziamento muscolare che vi mostro, otterrete ottimi risultati! Oggi vediamo insieme, a partire da una bella … Continua la lettura di Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS →

Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco lampo, considerato che  possibile farlo in appena 10 minuti a casa e a corpo libero, quindi senza l’ausilio di nessun particolare attrezzo. Questo allenamento è perfetto in quei giorni in cui non riesci proprio a trovare la voglia di allenarti e … Continua la lettura di EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS →

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di interesse per l’allenamento in questo ultimo periodo. Dopo aver fatto una pausa o aver rallentato i ritmi a causa del coronavirus in questo giugno siamo pronte a riprendere in mano la situazione. Il tabata è l’allenamento perfetto per bruciare quanti più … Continua la lettura di Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS →

Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare la voglia di allenarvi nemmeno sforzandovi? Ci sono periodi in cui siete a mille, quando tre allenamenti a settimana non sembrano bastare e riuscite a farne anche quattro. Fantastico, eh? Per contro, però, ci sono periodi in cui tutto sembra … Continua la lettura di Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS →

Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!

Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il riscaldamento ad educazione fisica. A cosa può mai servire un esercizio che sembra così basilare e che fanno anche i bambini? In realtà di jumping jack benefici ce ne sono tanti. Si tratta di un basilare esercizio cardio alla portata … Continua la lettura di Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS →

L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness e delle influencer: #nopainnogain. Per dimagrire, spesso e volentieri, ci viene detto che dobbiamo sottoporci a estenuanti sessioni di allenamento. Sfidare i propri limiti, portarli sempre un po’ più in là per migliorare è il modo giusto di allenarsi, ma … Continua la lettura di La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS →

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.