Aumentare il seno senza chirurgia è possibile!
Curando l’alimentazione, introducendo alimenti ricchi di fitoestrogeni e allenando i muscoli pettorali, si sollecita la crescita del seno, ma soprattutto lo si rende sodo e alto.
Eccovi 4 dei miei esercizi preferiti, con i quali allenerete anche le vostre braccia.
Eseguiteli almeno 2 volte a settimana per ottenere grandi risultati.
Analizziamoli nel dettaglio:
- Piegamenti con rotazione: contrarre gli addominali per mantenere la schiena dritta. Non ruotare solo il busto ma anche spalle e bacino, braccio ben disteso quando sale.
- Piegamenti dive bomber: non bisogna poggiare mai il bacino a terra ed si consiglia di evitare di flettere la testa all’indietro. Molto importante anche mantenere l’addome contratto
- Flessioni a diamante ginocchia a terra: non piegare la schiena. Posizionare testa, spalle e fianchi sulla stessa linea. Al fine di non sforzare il collo, bisogna fissare il pavimento;
- Distensioni manubri per pettorali: si consiglia di non sollevare la zona lombare dal pavimento, per riuscirci basterà contrarre gli addominali. La testa dev’essere sempre poggiata al pavimento.
Gli esercizi per allenare i muscoli pettorali, comportandone un aumento del volume, rendono più sporgente il nostro seno.
Ricordatevi che l’essere costanti negli allenamenti è la prima regola per un corpo sano e forte. La cosa più sbagliata che si possa fare è quella di saltare un allenamento, promettendosi di recuperarlo nella sezione successiva, caratterizzata da un carico maggiore.
In tal modo il corpo è sottoposto a uno stress che invece di giovare, lo indebolisce.
Se vi manca la motivazione o semplicemente non sopportate l’idea di passare una mezz’ora da sole ad allenarvi, potete coinvolgere amici o parenti. E’ provato che eseguire lo sport in gruppo, ci tiene attivi e rende più divertente il workout.
Oltre alla costanza, un altro fattore importantissimo è il riposo. I nostri muscoli, infatti, necessitano di tempo per riprendersi dall’affaticamento e tornare più forti di prima.
I risultati arriveranno senza alcun dubbio se seguite queste semplici regole.
Se cercate altri esercizi sulla tonificazione del seno, li trovate cliccando QUI
Seguitemi anche nel mio canale Youtube ”With Love Giulietta”
Al prossimo video! :)
Crediti Musicali:
Drive by Alex (c) copyright 2013 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/AlexBeroza/43098 Ft: cdk & Darryl J
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