With Love Giulietta
Come avere glutei alti e sodi in poche mosse.
Glutei alti e sodi? Prendete subito il vostro tappetino e mettiamoci a lavoro! Gli esercizi che vi mostro sono 4: Sollevamento gamba lat. a carponi; Sollevamento gamba verso l’alto; Sollevamento gamba estesa; Ponte. Ricordatevi sempre che bisogna fare un riscaldamento di almeno 10 minuti prima di eseguire questi esercizi, ad esempio facendo una camminata veloce, [' ]
Come avere degli addominali fortissimi!
Addominali fortissimi senza andare in palestra? In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci per gli addominali, che possono essere eseguiti dopo un opportuno riscaldamento muscolare. Quello che vi occorre è solo un tappetino e niente di meno che il vostro corpo. E’ consigliabile eseguirli per 3 volte a settimana, per ottenere buoni risultati. ' [' ]
Come effettuare il Riscaldamento Fitness pre-workout !
Il riscaldamento ha come obiettivo quello di migliorare la capacità di prestazione e di evitare infortuni: è essenziale preparare il corpo agli sforzi che dovrà affrontare durante l' allenamento vero e proprio. Le articolazioni e i muscoli, dunque, non devono mai essere sollecitati intensamente a freddo, ma solo dopo un' adeguata preparazione fisica. Tra i processi innescati [' ]
Come snellire l’esterno coscia – culotte de cheval
Snellire l' esterno coscia? E' uno degli inestetismi più temuti dalle donne, poiché non basta allenarsi per poterle eliminare, ma sono necessari esercizi mirati per l' esterno coscia e bisogna armarsi di tanta pazienza. Le culotte de cheval si manifestano sottoforma di cuscinetti adiposi, collocati nella zona trocanterica. Tra le cause di questo inestetismo troviamo: l' assunzione di una [' ]
Come avere spalle forti e toniche – fitness workout –
Spalle forti e toniche ! Le spalle costituite dal muscolo deltoide, sono una parte del corpo che spesso è lasciata da parte a favore di altri distretti muscolari, come possono essere ad esempio i bicipiti e i tricipiti. Il deltoide si suddivide nelle sue tre inserzioni, ovvero anteriore, media e posteriore. Prima di iniziare ad [' ]
Come avere braccia forti e toniche!
Braccia forti e toniche? Se siete capitate in questo video, significa che volete tonificare e rendere forti le vostre braccia, per togliere quell' effetto ' molliccio' antiestetico o desiderate semplicemente accrescere i muscoli bicipite e tricipite. Vi presento questi semplici esercizi, che se eseguiti almeno 2 volte a settimana, vi permetteranno di avere delle braccia nuove di zecca! [' ]
Come bruciare i grassi – cardio alto impatto
Allenamento brucia grassi ad alto impatto! Ottimo per bruciare i grassi in eccesso e dare una smossa al nostro metabolismo. Consiglio di eseguirlo nelle ore meno calde, soprattutto la mattina presto, adesso che le temperature sono molto alte. Proprio per tale motivo, vi ricordo di portare sempre con voi una bottiglia d' acqua per reintegrare i [' ]
Come tonificare tutto il corpo – totalbody workout-
Total body workout, per tonificare tutto il corpo? Oggi vi presento una seduta di allenamento, total body, mirato ad tonificare tutto il nostro corpo. Per metterla in pratica è necessario eseguire tutti gli esercizi di fila, senza provocarsi il fiatone, ma senza fare pause troppo lunghe, al fine di stimolare il nostro corpo (ideali pause di [' ]
Come bruciare i grassi in 15 minuti – basso impatto
Allenamento cardio, brucia grassi a basso impatto. Questo workout brucia grassi è perfetto per chi è alle prime armi. Infatti, ogni allenamento dev' essere sempre adattato alle esigenze del soggetto in questione. Ricordiamoci che siamo tutti diversi e ogni organismo ha i propri tempi per metabolizzare e reagire all' allenamento. Non bisogna mai prendere troppo alla leggera [' ]
Bruciare calorie in eccesso – HIIT –
Bruciare calorie in eccesso? Si tratta di un allenamento perfetto per chi ha poco tempo durante la giornata, ma non vuole rinunciare alla propria forma fisica. E’ un workout costituito da esercizi ad alta intensità da eseguire con poche e brevi pause: si basa su 2 circuiti di 5 minuti ciascuno, in cui sono presenti piccole pause [' ]
