FITNESS
Come avere degli addominali fortissimi!
With Love Giulietta 06/10/2016
Addominali fortissimi senza andare in palestra? In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci per gli addominali, che possono essere eseguiti dopo un opportuno riscaldamento muscolare. Quello che vi occorre è solo un tappetino e niente di meno che il vostro corpo. E’ consigliabile eseguirli per 3 volte a settimana, per ottenere buoni risultati. … Continua la lettura di Come avere degli addominali fortissimi!
Addominali fortissimi senza andare in palestra?
In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci per gli addominali, che possono essere eseguiti dopo un opportuno riscaldamento muscolare.
Quello che vi occorre è solo un tappetino e niente di meno che il vostro corpo.
E’ consigliabile eseguirli per 3 volte a settimana, per ottenere buoni risultati.
Prendersi cura di noi stessi è essenziale per godere della massima salute: lo sport aiuta tantissimo sotto questo aspetto, soprattutto se affiancato da un regime alimentare sano, ricco di sostanze che nutrono il nostro corpo e dà un’adeguata idratazione.
Il potenziamento muscolare è basato sul miglioramento della nostra forza muscolare, ovvero nell’ottenere una tensione muscolare maggiore contro una resistenza di tipo esterno.
L’allenamento è efficace se il piano è mirato a garantire una corretta distribuzione dei carichi, sempre in base al singolo individuo.
Ricordiamo infatti che siamo tutti diversi: ognuno di noi possiede una propria capacità fisica, motoria e tecnica e soprattutto un metabolismo basale e una costituzione corporea differente da quelle degli altri. Per questo motivo è essenziale imparare a conoscere i propri limiti e cercare di superarli nei giusti tempi, senza mai esagerare con i carichi.
Difatti è risaputo che risultati ottenuti in tempi relativamente brevi, svaniranno altrettanto velocemente. La costanza nella pratica sportiva e la giusta moderazione, sono le uniche specifiche che ci garantiscono il successo nell’allenamento.
NB. Il potenziamento muscolare deve essere alternato all’attività cardiocircolatoria: corsa, salto alla corda, camminata veloce, ecc.
Vi ricordo che potete trovarmi anche nel mio canale Youtube ”With Love Giulietta”
Crediti Musicali:
Artista Federico Mirabile (mkv9)
per ascoltare la canzone completa e per info sul cc
:https://soundcloud.com/gianmarcone/glory-mkv9
Potrebbe interessarti anche
Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS
Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e super efficaci, che oltre a stimolare l’addome, fortificano e snelliscono anche le gambe e le braccia! Sono incentrati soprattutto sugli addominali, poiché nei video precedenti vi ho già mostrato alcuni esercizi per i glutei, cosce e braccia. Dunque mancavano solo loro! … Continua la lettura di Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS
I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS
Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci per la prova costume! Non tutte, certo, ma quelle di noi alle quali importa arrivare in spiaggia al meglio delle proprie possibilità fisiche stanno facendo i salti mortali. Tra le parti del corpo che risulta sempre più difficile allenare e … Continua la lettura di I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS
Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS
L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la pancia sexy, piatta e definita per l’estate? Nessun problema ragazze, perché attraverso l’attività aerobica (camminata, corsa lenta, salto con la corda ecc) e gli esercizi di potenziamento muscolare che vi mostro, otterrete ottimi risultati! Oggi vediamo insieme, a partire da una bella … Continua la lettura di Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS
EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS
Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco lampo, considerato che possibile farlo in appena 10 minuti a casa e a corpo libero, quindi senza l’ausilio di nessun particolare attrezzo. Questo allenamento è perfetto in quei giorni in cui non riesci proprio a trovare la voglia di allenarti e … Continua la lettura di EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS
Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS
Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di interesse per l’allenamento in questo ultimo periodo. Dopo aver fatto una pausa o aver rallentato i ritmi a causa del coronavirus in questo giugno siamo pronte a riprendere in mano la situazione. Il tabata è l’allenamento perfetto per bruciare quanti più … Continua la lettura di Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS
Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS
Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare la voglia di allenarvi nemmeno sforzandovi? Ci sono periodi in cui siete a mille, quando tre allenamenti a settimana non sembrano bastare e riuscite a farne anche quattro. Fantastico, eh? Per contro, però, ci sono periodi in cui tutto sembra … Continua la lettura di Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS
Come combattere l’insonnia con lo sport!
Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!
Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS
Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il riscaldamento ad educazione fisica. A cosa può mai servire un esercizio che sembra così basilare e che fanno anche i bambini? In realtà di jumping jack benefici ce ne sono tanti. Si tratta di un basilare esercizio cardio alla portata … Continua la lettura di Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS
La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS
L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness e delle influencer: #nopainnogain. Per dimagrire, spesso e volentieri, ci viene detto che dobbiamo sottoporci a estenuanti sessioni di allenamento. Sfidare i propri limiti, portarli sempre un po’ più in là per migliorare è il modo giusto di allenarsi, ma … Continua la lettura di La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS
I migliori cibi anticellulite!
Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.
