Come snellire l’esterno coscia – culotte de cheval

@With Love Giulietta|Settembre 6, 2016

Snellire l’esterno coscia?

E’ uno degli inestetismi più temuti dalle donne, poiché non basta allenarsi per poterle eliminare, ma sono necessari esercizi mirati per l’esterno coscia e bisogna armarsi di tanta pazienza.

Le culotte de cheval si manifestano sottoforma di cuscinetti adiposi, collocati nella zona trocanterica.

Tra le cause di questo inestetismo troviamo: l’assunzione di una postura errata, il fumo di sigaretta, accumulo di tensione muscolare, tipica del lavoro da ufficio, e dunque uno stile di vita prevalentemente sedentario.

Tutto questo comporta un accumulo di ritenzione idrica persistente che da vita alla cellulite tra gluteo e coscia.

Esercizi mirati a tonificare l’esterno coscia

Oggi vi mostro 4 esercizi mirati, per l’esterno coscia, da eseguire almeno 2 volte a settimana:

Affondo laterale: è necessario contrarre addome e glutei e spingere sulla gamba divaricata per tornare nella posizione iniziale. Il piede, della gamba che affonda, dev’essere posizionato a 45 gradi;

Mezzo squat con sollevamento gamba: è importante, durante la discesa, mantenere bacino arretrato;

Slanci glutei: schiena dritta, addominali contratti e corpo leggermente inclinato in avanti;

Apertura laterale gamba: contrai l’addome.

Come per ogni allenamento è essenziale un riscaldamento iniziale di 10 minuti per preparare il corpo allo sforzo fisico e un defaticamento finale di 5 minuti per riportare l’organismo nella condizione di quiete.

Il corpo che lavora è un corpo attivo e quindi sano e forte.

Oltre allo sport è essenziale una sana alimentazione con una buona idratazione, per dare al corpo le sostanze nutritive necessarie per lavorare bene.

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Al prossimo video!

Crediti Musicali: