La cellulite è un inestetismo della pelle che colpisce quasi la totalità delle donne, la domanda che tutte noi ci poniamo costantemente è: come combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia? Sicuramente fare sport è un ottimo rimedio, ma si può fronteggiarla partendo dall’alimentazione.
Alimentazione scorretta, vita sedentaria, uso di farmaci, squilibri ormonali o stress: sono tutti fattori che contribuiscono all’accumulo di grassi e liquidi nei tessuti di zone come gambe o glutei.
Prevenire la formazione della cellulite è possibile, sia conducendo uno stile di vita sano (QUI abbiamo parlato di come combattere ansia e stress), sia praticando attività fisica ad hoc, sia partendo dall’alimentazione; la prevenzione comincia a tavola e questo vale tanto per la salute quanto per la bellezza. Ecco quali sono i migliori cibi che prevengono e aiutano in caso di cellulite e ritenzione idrica:
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La mela
Contribuisce a combattere l’obesità e permette di ridurre il tasso di colesterolo presente nel sangue. Blocca l’appetito grazie all’elevato contenuto di fibre e ad una debole percentuale di zuccheri. In particolare, vi consigliamo le mele verdi del tipo “Granny Smith”, un perfetto anticellulite.
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Il broccolo
Sì, non a tutti piace: da piccole era un po’ il nostro peggior nemico, ammettiamolo! Questa verdura, però, protegge i capillari ed evita l’intasamento circolatorio che è tra le prime cause della cellulite. Sarà ora di rivalutarlo?
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Il carciofo e la cicoria
Il primo stimola l’attività del fegato favorendo il metabolismo dei grassi. Grazie al suo alto contenuto di fibre, permette di combattere efficacemente la stipsi, strettamente legata alla cellulite. La cicoria, invece, possiede un potente effetto disintossicante, stimola il fegato e aiuta a purificare il sangue dai grassi in eccesso.
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Il tè verde
Se bevuto con costanza, una tazza al giorno, aiuta moltissimo il corpo a depurarsi dalle tossine accumulate e aiuta l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Limita l’assorbimento delle calorie a livello dell’intestino. Tonificante, stimola la produzione di adrenalina.
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Il cavolo cappuccio
Questa verdura è ottima perché calma l’appetito grazie alla sua ricchezza in fibre. Protegge le arterie, i capillari e le vene, facilitando la circolazione. Lotta contro l’insufficienza renale ed epatica ed elimina le tossine. Per ottenere risultati migliori, sarebbe preferibile mangiarlo crudo.
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Tisane drenanti
Ce ne sono di moltissimi tipi, da quelle ventre piatto a quelle specifiche per tenere a bada la cellulite. Tra le bevande utili in questo senso, oltre il già menzionato tè verde, troviamo anche la limonata. Grande fonte di vitamina C, bevuta senza zucchero aiuta l’organismo a depurarsi dalle tossine e a bruciare grassi.
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Le lenticchie
Proprio come tutti i legumi, le lenticchie sono ricche di ferro ed è sul ferro che bisogna puntare per ridurre l’effetti buccia d’arancia. Perché? Questo nutriente favorisce la corretta circolazione dell’ossigeno nel sangue, aiutando l’organismo nel trasporto. Un calo del livello di ferro nel sangue, al di là della cellulite, è dannoso perché porta stanchezza e alcuni tipi di anemia.
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Frutta secca
Cosa centra la frutta secca con la cellulite? Semplice, è ricca di potassio. Questa sostanza stimola il drenaggio linfatico permettendo di decongestionare il tessuto adiposo. Anche il lievito di birra e alcune delle verdure a foglia verde sono ricchi di potassio.
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Pesce e frutti di mare
Ricchi di acidi grassi, questi alimenti hanno proprietà antinfiammatorie e non gonfiano i tessuti. In particolare il salmone, che è ricchissimo dei celebri omega 3, fa il suo dovere in questo senso ed è uno degli alimenti da preferire stando attenti all’effetto buccia d’arancia.
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Alimenti integrali
Più in generale, tra i tanti alimenti anticellulite, troviamo tutti quelli integrali: pane, pasta, riso e cereali. La ragione? Essi assorbono moltissime tossine e contribuiscono a dare un senso di sazietà.
Ecco qualche consiglio generale per avere un’alimentazione sana e a prova di cellulite: evitate alcolici e bevande gasate; bevete molta acqua (1,5/2 litri al giorno) e aiutatevi con tisane o infusi; cercate di ridurre o eliminare il sale; consumate prodotti integrali (pane, biscotti, riso, pasta).
Avete qualche altro consiglio anticellulite? Scrivetelo nei commenti!
Un abbraccio,
alla prossima!
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