FITNESS

Rafforzare la schiena e migliorare la postura!
Vuoi rafforzare la schiena e migliorare la postura? Con questo allenamento a corpo libero, potrai rafforzare i muscoli della schiena, in particolar modo dorsali e trapezio. Rafforzare la schiena è importante anche per la donna, poiché migliorando la postura si può ottenere un corpo più slanciato e armonioso. Spesso viene lasciato da parte privilegiando altri distretti ' Continua la lettura di Rafforzare la schiena e migliorare la postura! '
Rafforzare bicipiti e tricipiti in pochi minuti!
Rafforzare bicipiti e tricipiti in pochi minuti? Se sei alla ricerca di esercizi semplici per rafforzare bicipiti e tricipiti, questo è il video che fa al caso tuo! Di solito la parte superiore del corpo viene, per la maggior parte dei casi, abbandonata a favore degli addominali, dei glutei e delle gambe. Questo accade, poiché la ' Continua la lettura di Rafforzare bicipiti e tricipiti in pochi minuti! '
Cardio killer ad alta intensità. Esercizi per dimagrire e bruciare grassi
Esercizi per dimagrire dopo le feste degli scorsi mesi? Cardio killer brucia grassi ad alta intensità è quello che ci vuole! I pranzi e i cenoni tanto temuti (ma amati!) hanno lasciato qualche strascico, non possiamo più rimandare quindi vi mostro un nuovo allenamento HIIT per riparare i danni fatti a tavola :D In cosa consiste un allenamento ' Continua la lettura di Cardio killer ad alta intensità. Esercizi per dimagrire e bruciare grassi '
Brucia grassi allenamento in 15 minuti- HIIT-
Allenamento brucia grassi? L' HIIT è una tipologia di allenamento che ci permette di ottenere grandi risultati in poco tempo, eseguendo esercizi a varie intensità, alternati a periodi di riposo passivo o attivo. In questo modo diamo una smossa al metabolismo, che continuerà a bruciare grassi anche al termine dell' allenamento. L' allenamento di oggi sarà così ' Continua la lettura di Brucia grassi allenamento in 15 minuti- HIIT- '
Come tonificare gambe e glutei!
Gambe e glutei perfetti? ' Per ottenere un corpo armonioso e in salute, l’unica cosa che conta è saperci prendere cura di noi stesse, nutrendo il nostro corpo, ovvero fornendogli alimenti che donano energia e non i soliti cibi spazzatura, che le industrie odierne ci offrono sul mercato. Un corpo bello è un corpo sano, che si ' Continua la lettura di Come tonificare gambe e glutei! '
Come avere spalle forti e definite – fitness –
Spalle forti e definite ! Le spalle, costituite dal muscolo deltoide, sono una parte del corpo che spesso viene trascurata, poiché si tende a favore di altri distretti muscolari, come possono essere ad esempio i bicipiti e i tricipiti. Il deltoide si suddivide nelle sue tre inserzioni, ovvero anteriore, media e posteriore. Prima di iniziare ad ' Continua la lettura di Come avere spalle forti e definite – fitness – '
Come avere addominali definiti con la fitball
Addominali scolpiti con la fitball? La fitball è uno strumento utilissimo nel mondo dello sport, poiché permette di modellare il nostro corpo in modo armonico e apportando non solo benefici a livello di tonificazione muscolare, bensì anche alla nostra postura! La fitball è una palla in materiale plastico, che si gonfia con l’aria. E’ un ' Continua la lettura di Come avere addominali definiti con la fitball '
Come avere glutei alti e sodi in poche mosse.
Glutei alti e sodi? Prendete subito il vostro tappetino e mettiamoci a lavoro! Gli esercizi che vi mostro sono 4: Sollevamento gamba lat. a carponi; Sollevamento gamba verso l’alto; Sollevamento gamba estesa; Ponte. Ricordatevi sempre che bisogna fare un riscaldamento di almeno 10 minuti prima di eseguire questi esercizi, ad esempio facendo una camminata veloce, ' Continua la lettura di Come avere glutei alti e sodi in poche mosse. '
Come avere degli addominali fortissimi!
Addominali fortissimi senza andare in palestra? In questo video vi presento 4 esercizi molto efficaci per gli addominali, che possono essere eseguiti dopo un opportuno riscaldamento muscolare. Quello che vi occorre è solo un tappetino e niente di meno che il vostro corpo. E’ consigliabile eseguirli per 3 volte a settimana, per ottenere buoni risultati. ' ' Continua la lettura di Come avere degli addominali fortissimi! '
Come effettuare il Riscaldamento Fitness pre-workout !
Il riscaldamento ha come obiettivo quello di migliorare la capacità di prestazione e di evitare infortuni: è essenziale preparare il corpo agli sforzi che dovrà affrontare durante l' allenamento vero e proprio. Le articolazioni e i muscoli, dunque, non devono mai essere sollecitati intensamente a freddo, ma solo dopo un' adeguata preparazione fisica. Tra i processi innescati ' Continua la lettura di Come effettuare il Riscaldamento Fitness pre-workout ! '