Federica D'Arcangelo
Glutei sodi? 7 efficaci varianti del classico squat!
Avere un sedere tonico e glutei perfetti è il sogno di moltissime di noi. Si sa, per raggiungere o almeno avvicinarsi a questo obiettivo lo squat è l’esercizio più utile, da eseguire con costanza e pazienza per sperare di rassodare tutto il flaccidume depositatosi sul posteriore. Certo, nessuna di noi si sognerebbe di poter raggiungere ' Continua la lettura di Glutei sodi? 7 efficaci varianti del classico squat! '
Video tutorial | Allenamento per gambe perfette, tutte da mostrare!
Il video tutorial di oggi vi propone un allenamento per ottenere gambe toniche e belle! Gli esercizi, lo vedrete, sono estremamente semplici, non necessitano di pesi e possono essere svolti tranquillamente in casa o all’aperto. Sono sei esercizi in totale, ciascuno da ripetere in doppia serie (ovviamente se siete più allenate potete aumentare il numero ' Continua la lettura di Video tutorial | Allenamento per gambe perfette, tutte da mostrare! '
Gli Sport estremi più di tendenza: il brivido del pericolo!
Oggi parleremo di una tipologia di sport molto particolare dedicata agli amanti del brivido: gli sport estremi. Tutti gli sport estremi nascono, crescono e diventano popolari rimanendo in quella terra di nessuno che separa ciò che appare umanamente possibile da ciò che sembrerebbe non esserlo. Proprio questo sembra essere il motore che spinge alcuni ad ' Continua la lettura di Gli Sport estremi più di tendenza: il brivido del pericolo! '
Tornare in forma con l’allenamento HIIT!
Oggi parleremo di HIIT, una tipologia di allenamento che promette grandi risultati in poco tempo, sempre più diffusa nei workout dei più importanti personal trainer; vediamo subito di che si tratta! L’acronimo HIIT sta per “High Intensity Interval Training” ed è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi ' Continua la lettura di Tornare in forma con l' allenamento HIIT! '
Come rinforzare gli addominali in 5 mosse!
Ci siamo quasi, stiamo entrando definitivamente nella stagione dei crop-top e dei bikini! Come fare per combattere il sopravanzare dell’odiata pancetta? Ecco 6 semplici esercizi per addominali fortissimi, da riprodurre in casa o all’aperto: vediamoli insieme! Ascensore ottimo esercizio per addominali e tricipiti; procedete con movimenti morbidi e continui, senza affrettare l’esercizio o con scatti ' Continua la lettura di Come rinforzare gli addominali in 5 mosse! '
I migliori programmi di allenamento in vista dell’estate!
Ormai siamo in pieno clima primaverile e da qui all’estate il passo è breve! Per chi vuole farsi trovare pronta per la temuta prova bikini, questo è il momento perfetto per iniziare un programma di allenamento ad hoc. In molte si allenano durante tutto l’anno, ma per chi volesse correre ai ripari iniziare ora un ' Continua la lettura di I migliori programmi di allenamento in vista dell' estate! '
Gli errori più frequenti da evitare durante l’allenamento
Quali sono gli errori da evitare durante l' allenamento? Ecco alcuni consigli per evitare gli errori più comuni commessi nell' esecuzione di workout fai-da-te.
Video Tutorial | Body Pump Workout
Il video tutorial di oggi vi presenta un allenamento intenso perfetto per potenziare la muscolatura. Gli esercizi possono essere eseguiti con i manubri, a seconda del vostro grado di preparazione: da 1 kg i su, ma senza superare i 7 kg. Prima di iniziare il circuito e alla fine, ricordate di eseguire qualche minuto di ' Continua la lettura di Video Tutorial | Body Pump Workout '
Dimagrire pedalando: i consigli per perdere peso andando in bici!
L' articolo di oggi è tutto dedicato al ciclismo: pensare alla bicicletta come ad uno strumento per dimagrire oltre che per spostarsi senza danneggiare l’ambiente e a costo zero, è senza dubbio un’ottima idea. Chi ha come obiettivo la perdita di peso dovrebbe sicuramente prendere in considerazione questo sport tra le attività da praticare per bruciare le ' Continua la lettura di Dimagrire pedalando: i consigli per perdere peso andando in bici! '
Mai più senza: lo Stretching! Tutti i benefici e gli esercizi più efficaci
Le risposte a tutte le domande più comuni sullo stretching e sui benefici di questa attività.
