Allenamento per cosce belle e toniche!

| 20 Novembre 2015

Ciao ragazze!

Eccomi qui con un nuovo video, della mia rubrica ”FITNESS” !

Volete delle cosce sexy? Questo è l’articolo che fa per voi!

Diciamoci una cosa in confidenza: noi donne siamo molto critiche verso il nostro aspetto fisico (a volte troppo) e qualsiasi parte del nostro corpo è posta sotto il nostro rigido giudizio.

La cosa importante da fare quando non siamo soddisfatte di noi stesse non è piangerci addosso, bensì tirare fuori la grinta e cercare di dare il massimo per ottenere, oltre che risultati sorprendenti a livello estetico, anche altissimi benefici per la nostra salute. Praticare esercizio fisico moderato, infatti, riduce i rischi di sviluppare obesità e patologie a essa correlate, quali alterazioni cardio-vascolari e metaboliche.

L’attività fisica moderata regola non solo il ciclo mestruale, ma anche la fertilità della donna.

Stavolta, mettiamo le cosce in primo piano e vi mostro questi semplici ma efficaci esercizi che potrete praticare anche in 5 minuti e con ripetizioni che adeguerete al vostro grado di allenamento.

Come base se siete agli inizi vi consiglio di farne  3 x 15 volte di ogni esercizio che vi mostro.

Allenandovi con costanza, arriverete alla prova costume con delle cosce da urlo, fidatevi di me!

Ricordatevi sempre che è essenziale eseguire un adeguato riscaldamento prima di questi esercizi di potenziamento e per finire fare un po’ di streatching.

Nel caso abbiate ancora energie da spendere, ricordatevi che ho fatto anche dei video in cui vi mostro come tonificare le braccia e gli addominali!

Ricordatevi sempre che prima di intraprendere una qualsiasi attività sportiva, è sempre un bene rivolgersi a un medico sportivo che vi indicherà le modalità di allenamento più idonee al vostro organismo.

Quindi che aspettate? Iniziamo ad allenarci insieme!

COMMENTI

Archivio FITNESS

29 Giugno 2020

Come ottenere una pancia da modella con l’elastico | WEGIRLS

Pancia da modella con l’elastico? Oggi vediamo un video in cui vi propongo questi esercizi divertenti e…


23 Giugno 2020

I migliori esercizi per l’interno coscia in previsione della prova costume | WEGIRLS

Ed eccoci qui, pronte per un’altra estate e – come sempre – intente ad allenarci…


22 Giugno 2020

Esercizi per avere la pancia piatta e sexy in vista delle vacanze| WEGIRLS

L’estate ormai è arrivata ed è il momento di mettersi in costume! Desiderate avere la…


19 Giugno 2020

EMOM Workout: come funziona l’allenamento di 10 minuti | WEGIRLS

Avete mai sentito parlare di EMOM Workout? Si tratta di un allenamento a dir poco…


18 Giugno 2020

Allenamento Tabata: cos’è, come si pratica e perché permette di bruciare tanti grassi | WEGIRLS

Avete sentito mai parlare dell’allenamento Tabata? Indubbiamente da provare se avete perso un po’ di…


8 Giugno 2020

Perché a volte manca la motivazione per allenarsi e come ritrovarla? | WEGIRLS

Vi capita mai in alcune giornate – o anche settimane – particolari di non trovare…


1 Giugno 2020

Come combattere l’insonnia con lo sport!

Non riesci a dormire e desideri recuperare le ore di sonno? Ti spieghiamo come combattere l’insonnia con lo sport e quali esercizi fare!


29 Maggio 2020

Jumping jack: che benefici può avere un esercizio così semplice? | WEGIRLS

Tutti abbiamo fatto il jumping jack almeno una volta, considerato che si fa durante il…


28 Maggio 2020

La scienza spiega come il “No pain no gain” sia inutile per dimagrire | WEGIRLS

L’abbiamo sentito tutte, no? E lo vediamo continuamente sui social delle ragazze patite del fitness…


27 Maggio 2020

I migliori cibi anticellulite!

Consigli sui cibi più più adatti per prevenire e combattere la cellulite e contrastare l’odiosa pelle a buccia d’arancia.