FITNESS
Come snellire l’esterno coscia – culotte de cheval
Snellire l' esterno coscia? E' uno degli inestetismi più temuti dalle donne, poiché non basta allenarsi per poterle eliminare, ma sono necessari esercizi mirati per l' esterno coscia e bisogna armarsi di tanta pazienza. Le culotte de cheval si manifestano sottoforma di cuscinetti adiposi, collocati nella zona trocanterica. Tra le cause di questo inestetismo troviamo: l' assunzione di una [' ]
Come avere spalle forti e toniche – fitness workout –
Spalle forti e toniche ! Le spalle costituite dal muscolo deltoide, sono una parte del corpo che spesso è lasciata da parte a favore di altri distretti muscolari, come possono essere ad esempio i bicipiti e i tricipiti. Il deltoide si suddivide nelle sue tre inserzioni, ovvero anteriore, media e posteriore. Prima di iniziare ad [' ]
Come avere braccia forti e toniche!
Braccia forti e toniche? Se siete capitate in questo video, significa che volete tonificare e rendere forti le vostre braccia, per togliere quell' effetto ' molliccio' antiestetico o desiderate semplicemente accrescere i muscoli bicipite e tricipite. Vi presento questi semplici esercizi, che se eseguiti almeno 2 volte a settimana, vi permetteranno di avere delle braccia nuove di zecca! [' ]
Come bruciare i grassi – cardio alto impatto
Allenamento brucia grassi ad alto impatto! Ottimo per bruciare i grassi in eccesso e dare una smossa al nostro metabolismo. Consiglio di eseguirlo nelle ore meno calde, soprattutto la mattina presto, adesso che le temperature sono molto alte. Proprio per tale motivo, vi ricordo di portare sempre con voi una bottiglia d' acqua per reintegrare i [' ]
Come tonificare tutto il corpo – totalbody workout-
Total body workout, per tonificare tutto il corpo? Oggi vi presento una seduta di allenamento, total body, mirato ad tonificare tutto il nostro corpo. Per metterla in pratica è necessario eseguire tutti gli esercizi di fila, senza provocarsi il fiatone, ma senza fare pause troppo lunghe, al fine di stimolare il nostro corpo (ideali pause di [' ]
Come bruciare i grassi in 15 minuti – basso impatto
Allenamento cardio, brucia grassi a basso impatto. Questo workout brucia grassi è perfetto per chi è alle prime armi. Infatti, ogni allenamento dev' essere sempre adattato alle esigenze del soggetto in questione. Ricordiamoci che siamo tutti diversi e ogni organismo ha i propri tempi per metabolizzare e reagire all' allenamento. Non bisogna mai prendere troppo alla leggera [' ]
Defaticamento post workout – stretching
L' importanza del defaticamento, al termine di ogni sessione di lavoro, è vitale per aiutare il nostro corpo a tornare nel suo stato di riposo in maniera graduale. Si sconsiglia, infatti, di terminare una sessione di potenziamento, senza eseguire lo stretching, che aiuta i muscoli ad elasticizzarsi. Lo stretching attivo che vi mostro, è basato sull' assunzione [' ]
Come avere fianchi snelli in poche mosse – workout
“Fianchi snelli”? Si tratta di uno dei problemi più evidenti a livello estetico. Il grasso localizzato sui fianchi, può provocare disagio nell’indossare dei jeans o vestiti troppo attillati che evidenziano ancor di più questo inestetismo. Analizzando i fianchi da un punto di vista salutistico, mentre l’eccesso di grasso addominale profondo (quello tra i visceri) è responsabile [' ]
Come aumentare il seno – workout
Aumentare il seno senza chirurgia è possibile! Curando l' alimentazione, introducendo alimenti ricchi di fitoestrogeni e allenando i muscoli pettorali, si sollecita la crescita del seno, ma soprattutto lo si rende sodo e alto. Eccovi 4 dei miei esercizi preferiti, con i quali allenerete anche le vostre braccia. Eseguiteli almeno 2 volte a settimana per ottenere [' ]
Come tonificare l’interno coscia – workout
Come rassodare l' interno coscia? Ormai siamo in piena estate e il caldo ci costringe a scoprire le nostre cosce, per indossare gonne, pantaloncini e vestiti. Il problema nasce nel momento in cui usciamo per fare le nostre passeggiate serali, o peggio ancora pomeridiane, nelle ore più calde e afose. Le cosce iniziano a sfregare l' una contro l' altra, sudando, [' ]
